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坚持长跑半周年记

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发表于 2015-4-30 20:18:02 |只看该作者 |倒序浏览

我从去年9月份开始长跑，到现在已经半年了，隔一天跑一次，平均一天7-8公里，除了春节几天没跑以外，基本算是坚持下来了。今天心情不错，和大家分享一下心得。

跑步带来的好处：

1、增强了自信心，明白了自己是可以坚持做一件比较困难的事情的，比较有毅力。有这种自信心以后，坚持做其他比较困难的工作也不在话下啦！

2、身材更健美，小肚腩完全没有了，大腿和臀部肌肉变得很结实，颈椎病也没有了。以前看人说跑步还治好了腰椎间盘突出等毛病，这个我没经验，不过估计是真的可以。

3、心情舒畅，每天在鸟语花香的公园里呼吸新鲜空气，排毒养颜，对身体的潜在好处无法估量，运动使人更加年轻有活力。

尽管跑步的好处有这么多，但是我相信至少有90%的人坚持不下来，为什么呢？

原因很简单：长期坚持跑步其实是一件比较痛苦的事情，腰酸腿痛是家常便饭，很多人难以长期忍受这种痛苦，被心里那个懒惰的我打败了，慢慢就放弃了。

那么我是怎么坚持下来的呢？我的心得就是：

1、坚持心灵默想，不断在心里放大跑步的好处，强化不跑步的害处。

不断欣赏自己在坚持跑步过程中取得的进步，身心愉悦啊，身材健美啊，工作效率更高啊，被人欣赏啊，以后更加长寿啊等等。

如果不能坚持跑步，那么像我这种长期使用手机电脑的人，颈椎病、腰椎间盘突出等毛病肯定是少不了的，而且现在环境污染严重，身体的毒素不通过运动排出去，日积月累下来肯定各种疾病缠身。

这种方法是我向一个心理学家学到的，非常有效，目的就是哄骗、恐吓内心里的那个懒惰的我，屈从于另一个勤奋的我。

2、和自己赌一把。我把能否坚持跑步作为一项挑战目标，能坚持下来了你就是强者，坚持不下来，那你一辈子就是loser。

大家可能都知道，好些大佬都在跑步，比如潘石屹、郁亮等人，跑步已经成为一种时尚。如果你内心是渴望成功的，那么就应该跟随成功人士的脚步。

即便你在商界职场一辈子也没有大佬那么成功，那也没有关系，你可以先从运动场开始紧随甚至超越他们。

当你能把一件事情坚持做好，那么就可以继续坚持做第二件、第三件困难的事情，不断超越从前的自己，让自己的人生逐渐彪悍起来！

3、重在开始。

长期坚持会遇到很多问题，比如天气不太好、身体不太舒服、晚起床了、没时间等等。

我是这样做的：每天起床洗漱完毕后，第一件事情就是换衣服穿跑鞋，拔门而出，其他事情先放一边。

为啥呢？因为各种生活工作琐事太多了，这些都有可能成为你今天不去跑步的借口。

所以，我把跑步作为当天必须完成的第一件事情，只要做完这件事情这一天就不算白过。

尽管我知道傍晚时分可能更适合锻炼，但那时候事情多，估计很难抽出时间锻炼的。

其实只要你开始跑起来，就会发现，原来那些困难根本就不是个事儿，什么天气不好啊，这里痛那里不舒服啊，根本就是借口！如果今天没开始跑，差点就被那个懒惰的我打败啦！

很多上班族说没时间怎么办？很简单，只要你是真正重视跑步这件事情，那你就把起床闹钟调早半小时或者一小时，头天晚上早点睡觉，不要把时间浪费在看电视等无意义的事情上。

所以说，没时间根本就是借口，其实是你不重视跑步这件事情，其实没打算长期坚持下去。

春天到了，又是适合锻炼的季节，大家不妨早起一会参加晨跑，远离肥胖和疾病，让自己的人生也逐渐彪悍起来哦！

长跑

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