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脱胎换骨

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发表于 2017-4-13 14:25:36 |只看该作者 |倒序浏览

　　脱胎换骨

　　2015-6-9晴

　　健康重要吗？

　　重要!

　　无论问谁，都会说健康重要，但绝大部分人都只是说说，从未在行动上有改变。

　　要健康，非常简单，就是做跟健康有关的事，跟健康无关的事一律斩断，比如，晚上吃烧烤不健康就不吃，喝酒过量有害健康就不喝……

　　人吃东西本来是为了健康，为了获得生存所需的能量，但绝大多数人吃不是为了健康，而是为了吃的过瘾、吃的爽，以牺牲健康代价获得口味的片刻满足是健康最大的障碍。

　　我过去偶尔抽烟，常喝酒，经常几个兄弟喝的不省人事，我们曾三个人喝两瓶“皖酒王”，醉的东倒西歪，搞得工作都无法正常进行。

　　由于我持续学习健康知识，现在的我从不抽烟，几乎不喝酒，要喝也就喝点红酒，偶尔两杯啤酒，油炸食品很少吃，可乐坚决不喝。

　　过去我很喜欢家乡的腊肉、腊鱼、腊肠。现在家里还剩点，我很想扔掉，又觉得可惜，我和媳妇约定，吃完剩下的这些后，再也不买腌制食品，也不接受别人赠送的腌制食品。

　　我出生西北，口味很重，后来来到两广，口味很清淡，刚开始我很难适应这边口味，我喜欢自己做菜做饭，每次都会放较多的作料。

　　现在做菜我几乎不添加任何作料，我主要吃新鲜、原汁原味、原生态的食物，每餐固定一碗饭，以蔬菜为主肉类为辅，每餐只吃七分饱，宁可浪费，也绝不多吃。

　　过去吃自助餐，为了不吃亏，猛吃猛喝到走路都困难，现在想想，这典型的是花钱买罪受，花钱伤身体。

　　过去我运动较少，体重从5年前的110多斤飙升到今年4月份的150斤。

　　从今年4月份开始，我坚持每天运动，刚开始做俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、静走等，连续健身不到一个月，我体重从150降到145。

　　从5月份开始，我改为早上静走一小时，时间充裕就做仰卧起坐、俯卧撑等，时间不充裕直接快走一小时。在饮食方面，每天坚持吃早点，每餐严格控制饭量，晚上8点后再饿都不吃夜宵。

　　最近我边走边听录音，利用走路学知识，下午饭后，工作一下午也挺累的，头脑反应也有点跟不上，下午我就再抽出一小时静走，边走边听录音或重复一些有价值的内容。

　　边走边学习不仅效果好，而且走路的速度更快，经常是不知不觉走到终点，接着又不知不觉回到原点，每次走完都会微微出汗，感觉全身舒畅，这时再工作，效率非常高。

　　很多人总以为工作时间长就可以了，其实不是，状态决定结果。

　　状态不好干三小时，不如状态好干半小时，没状态的时候，看似很忙，其实都是瞎忙，无所事事混时间。

　　无论干什么，看的都是结果，不是看时间长短，干的再长再久，如果没结果，那也是白干！

　　休息就是工作，无数人不明白这个道理，如果没状态就不要硬抗，先休息放松找状态，当调整到最佳身心状态再行动。

　　如果很累、很疲惫、没精神，这时硬抗就是摧残伤害身体。有状态玩命干，这时不用担心，只要处于兴奋状态，无论怎么干，都不会伤害身体。

　　前两天，有朋友和我聊天，他这两年都是每晚十二点后休息，身体并没什么不适，后来交流才知道，他这两年几乎时刻处于兴奋状态，这种状态即便晚睡，对身体不仅无害反而有利。

　　前两天，有读者问：“如何才能让自己快点进步？”

　　我：“人生不可能三五天就获得进步，但人生的进步都是每个三五天积累的结果。”

　　学习必须持续，持续最好的方法就是“日精进”，也就是每天保持一个小进步，日积月累就是一个大进步，做好三个动作就可以确保每天都能持续进步。

　　1、善思考。

　　思考是一个“问答”的过程，是用纸和笔来完成的，最好不要只想不写，不写出来，脑中的想法就不会清晰，不清晰的想法是没生产力的。用纸和笔以“问答”的方式记录的思考成果，这样的思考清晰、明了、严谨。

　　思考要做到随时随地，每时每刻，在任何时间、任何地点、看到任何现象，都进行充分透彻的思考，直到得到自己想要的成果为止，这时就会发现事物的根本和真相。

　　我有个习惯，一直保持至今，无论干什么，哪怕去洗手间，我都会带上纸和笔，有灵感就立马记录，日记中的很多观点都是利用零碎时间思考出来的。

　　我经常走着走着会停下来，找个地方记录我思考的成果，短的三五分钟，长的半小时。

　　我经常走路走过头，比如我去公司，公司在六楼，我经常走到七楼甚至八楼，因为走时我都在想东西，想的时候经常会忘记周遭的一切。

　　2、善行动。

　　思考的目的是让想法转为结果，只有通过大量的行动方能做到。

　　思考让你明白，行动让你做到。

　　3、善改变。

　　改变是重塑自我的过程，改变很痛苦，但重塑成功会享受成长的快乐。

　　学习后重复持续使用才能产生明显的改变。学习的目的就是为了改变，改变的幅度越大，学习的效果越好。

　　学习的效果最好是“幡然醒悟”，做出的改变最好是“脱胎换骨“，这是人生蜕变的的必经之路。

　　今天是我写日记第481天，我写日记和一般人不同，别人写日记是为了赚钱，为了吸引粉丝，为了出书，不可否认，我也有这些目的，但这都不是核心目的。

　　我把日记当成一种工具，通过日记把自己写明白，当我明白后，我把自己的领悟再写出来去引导和启发一些还不明白的人，一切为我所用，所用为大家。

　　我把自己定位成一个学习者、分享者、传播者，我有一个“强盗逻辑”，我不管是谁的内容，我只管这个内容是否简单、实用、有效，无论是谁的内容，只要没被自己所用就没用。

　　学一点用一点，你用学习的内容改变自己，这个内容自然融入了你的血液和骨髓，成了你的习惯。

　　学了这么久，你变了吗？

　　好的，今天我们就交流到这里，明天继续。

　　实干QQ：449057873(微信订阅号：sgnote)

　　附：“123健身计划”——63天

　　一、“123计划”进度实录：

　　跑步+静走1小时。

　　二、“123计划”数据记录：

　　1、目标体重减至（61.5）Kg。

　　2、6月体重减至（70.0）Kg。

　　3、今日（2015-6-8）实际体重（70.50）Kg，再减轻（0.5）Kg即可达成目标。

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