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标题:
维护健康的七个方法
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作者:
实干日记
时间:
2017-4-13 14:26
标题:
维护健康的七个方法
维护健康的七个方法
2015-6-13晴
人都希望健康,不希望生病,最近日记单篇浏览量急速下滑,几乎“夭折”,很多事,都是说易行难。
常说“按规律做事别感情用事”,大多数人遇事了还是情绪化,好比夫妻吵架,天天在一起吵架在所难免,我也会和媳妇吵架,很多人吵完架就想和好,这怎么可能?
我吵完架背着包就去做事,几乎不受任何影响,过两天彼此冷静了,自然就没事了。
健康系列的日记关注的人相对减少,大部分人关注的是“怎么赚钱、怎么长本事、怎么抓住机会”,没健康的身体,有本事使不出来,有钱花不了,有机会抓住也没用。
人从健康发展到疾病要经历三种状态:健康状态、亚健康状态、疾病状态。
什么是健康状态?
健康指人在身体、精神和社会等方面都处于良好状态。
包括两方面内容:第一,身体机能正常,包括脏器无疾病、身体发育良好、体形均匀等,这是对健康最基本的要求;第二,对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化。
全世界公认的关于健康标志包括:生气勃勃富有进取心、性格开朗充满活力、正常身高与体重、食欲旺盛等13个标准,想仔细了解百度即可。
世界卫生组织统计:健康的人数占世界人口的5%,亚健康的人数占世界人口的75%,疾病的人数占世界人口的5%。(如下图所示)
图片
人在健康、亚健康和疾病三种状态下会用不同的方法抵抗疾病、维护健康。
健康状态的人用七种手段维护健康:均衡营养、适量运动、充足睡眠、平和的心态、优雅的环境、良好的习惯和积极的防疫。
这七条只有小孩和富人勉强能做到。
小孩营养比较均衡,随时运动,一天睡十几个小时,小孩饿了就哭,吃好玩累了就睡,小孩的环境都挺不错,习惯挺好的,没什么不良嗜好,小孩子隔几个月就要体验。
富人请营养师调配饮食,到健身房运动,睡到自然醒,别墅环境优雅,富人习惯相对较好,每年都会正常体检。
一般人这七条能做到吗?
谁的饮食经过营养师精心搭配?
别说营养搭配,为了工作效率,吃的多是快餐,忙时扒几口完事,有时又暴饮暴食。
谁每天坚持运动1小时?
别说运动1小时,除了夫妻间的运动外,估计一周加运动起来也没一小时。
谁每天按时睡觉按时起床?
晚上追电视剧、熬夜打游戏,晚上下不了线,早上起不了床……
谁每天心态都很平和?
工作不顺,上班被老板骂,下班骂老婆,有的更惨,上班被老板骂,下班被老婆骂,完全处于情绪化……
这七条普通人做的怎么样?
漏洞百出。
一不下心就漏到亚健康状态,出现营养不均、垃圾毒素积存、管道不通、代谢失调的现象。
这时人并没生病,但总觉得身体不舒服,蹲下来站起来双眼发黑,稍坐身子就会发麻,耳朵嗡嗡响,常常坐立不安,去医院检查医生又说没问题。
这是疾病生根、发芽、开花的阶段,好比现在是荔枝成熟的季节,如果三四月去山上看,有荔枝吗?
没有。
到6月份去看有没有荔枝?
有了!
有人刚开始检查什么事都没有,过了几个月去检查就有了,才几个月就得肿瘤了,真是这样吗?
这只不过是疾病生根、发芽、开花、结果罢了。
亚健康状态根本原因是什么?
营养不均衡、垃圾毒素积存、管道不同、代谢失调。
这时只是不舒服,并没生病,这时很多人不在意,认为衰老病死是自然现象,肆意透支健康去赚钱。
不久身体疾病爆发,生病就得去医院治疗,医院用药物和手术解决问题。
医院好比消防队,消防队让我们感觉安全,如果消防队天天光临好不好?
不好。
付出的代价太惨重了!
同样,到医院的代价也很惨重,比如心脏病,去医院可能就是交10万给心脏做搭桥手术,而且不能讨价还价。
解决问题的最好办法是什么?
不让问题发生。
好比亡羊补牢,牢是补了,不过羊已经丢了,为什么不把疾病扼杀在萌芽状态?
谁听说过因为保健倾家荡产的?
为所未闻。
我已经保健9年,过去我每月投资三五百,现在每月至少投资千元,合理保健就是条件够多用点,条件不够少用点,我这9年从未去过医院,感冒三五天就好。
而且不用受疾病折磨。
见过吃药做手术到倾家荡产的吗?
比比皆是。
吃药能越吃越健康?
不能!
人自然寿命120岁,20岁之前在健康状态,余下100年,你准备在哪里度过?
亚健康状态还是疾病状态?
最好能处在健康状态,实在不行,也要待在亚健康状态,这是人生活的最久的一段,我们所有的荣誉、地位、幸福、快乐、男欢女爱、天伦之乐都在这里度过。
很多居然在亚健康状态不设防,让疾病长驱直入,有些人三四十岁就处在疾病状态了,一直被生活折磨着,痛苦不堪。
千万别抱着侥幸的心理,侥幸可以一时幸运,长久幸运就得按规律办事,健康状态的人只占5%,超过80%的人都无法做达到健康状态,这种状态最好的办法就是通过合理的保健,让自己不要陷入疾病缠身的境地。
同时养成良好的习惯,比如多喝水,早上起来喝杯温水,晚上尽量少吃夜宵,尤其吃烧烤喝啤酒,尽量别喝可乐,多吃新鲜蔬菜水果,加强睡眠质量,配上适量的运动。
经济条件够尽量选用一些适合自己的营养品,主要用来清理垃圾毒素和补充全面均衡的营养,这样就可以让自己有一个强健的体魄。
身体状态会影响精神状态,连个强健的体魄都没有,没开干就累了、困了、焉了谈什么执行?
一个强者要有三个基本条件:最强健体魄、最睿智的头脑和最不可征服的精神。
你具备几条?
{对文字方面感兴趣的读者,现招募资料汇编员,自愿原则,没报酬但可成长提升自己,如果有生活或工作方面的困惑,我会一对一的给与分析和解答。
报名截止本月15号,我亲自面试,择优选取,不接受圈内同学报名,有意向的读者联系小七(QQ:1652608514)报名,具体事项另行通知。}
好的,今天我们就交流到这里,明天继续。
实干QQ:449057873(微信订阅号:sgnote)
附:“123健身计划”——67天
一、“123计划”进度实录:
跑步+静走1小时。
二、“123计划”数据记录:
1、目标体重减至(61.5)Kg。
2、6月体重减至(70.0)Kg。
3、今日(2015-6-12)实际体重(70.10)Kg,再减轻(0.10)Kg即可达成目标。
作者:
xuling9976h
时间:
2017-4-21 18:11
帮你顶,人还是厚道点好
作者:
xl25727b
时间:
2017-7-2 01:07
想都不想,就支持一下
作者:
xl12906b
时间:
2017-7-2 01:07
不错 不错 比我强多了
作者:
xl3275b
时间:
2017-7-2 01:07
风物长宜放眼量
作者:
xl25727b
时间:
2017-7-2 01:07
推荐个好站,南昌学车网http://www.251818.com,学车考驾照,找南昌驾校,就上南昌学车网!
作者:
king231
时间:
2017-10-12 18:59
人气还要再提高
作者:
JacquesLat
时间:
2017-10-12 18:59
@,@..是什么意思呀?
作者:
xl21611b
时间:
2017-10-12 18:59
呵呵 高高实在是高~~~~~
作者:
xl22996b
时间:
2017-10-12 18:59
人生感悟:发生口角后,别关机,也别在街上和其他异性闲逛,那只能使矛盾激化。
作者:
xl22092b
时间:
2017-11-8 01:55
小心大家盯上你哦
作者:
xuling6769h
时间:
2017-11-8 01:55
文笔流畅,修辞得体,深得魏晋诸朝遗风,更将唐风宋骨发扬得入木三分,能在有生之年看见楼主的这个帖子。实在是我三生之幸啊。
作者:
xl14466b
时间:
2017-12-16 10:53
支持你一下下。。
作者:
xl14466b
时间:
2017-12-16 10:53
嘿嘿
作者:
xl5914b
时间:
2017-12-16 10:53
我仅代表淘宝返利网http://www.5afanli.com/前来支持,感谢楼主!
作者:
xuling5610h
时间:
2018-12-9 19:00
我的妈呀,爱死你了
作者:
xl5179b
时间:
2018-12-9 19:00
好人一生平安
作者:
xuling9400h
时间:
2018-12-9 19:00
今天没事来逛逛
作者:
风云1号
时间:
2022-4-2 17:41
写得好啊 估计有马甲
作者:
grwqva
时间:
2022-4-2 17:41
…没我说话的余地…飘走
作者:
enumiconu
时间:
2022-4-2 17:41
我是来收集资料滴...
作者:
xl11502b
时间:
2022-4-2 17:41
勤奋真能造就财富吗?
作者:
情仇之间
时间:
2022-4-2 17:41
没有医保和寿险的,天黑后请不要见义勇为……
作者:
frtgf
时间:
2022-4-5 15:35
我帮你 喝喝
作者:
xl12796b
时间:
2022-6-23 11:59
哥最近喜欢上了顶贴,因为,如果帖子火了,那有哥的功劳。如果帖子被顶沉了....哥也会很有成就感...因为是哥搞沉的~~大家切记~不要迷恋哥~哥只是一个传说
作者:
pbcicja
时间:
2022-6-23 11:59
楼主,支持!
作者:
xl3418b
时间:
2022-6-23 11:59
必须顶
作者:
xl3418b
时间:
2022-6-23 11:59
这个贴好像之前没见过
作者:
xuling1451h
时间:
2022-6-28 15:50
感謝樓主
作者:
xl7798b
时间:
2022-6-28 15:50
越办越好~~~~~~~~~`
作者:
xl11588b
时间:
2022-6-28 15:50
站个位在说
作者:
xl22698b
时间:
2022-6-28 15:50
(*^__^*) 嘻嘻……
作者:
xl24282b
时间:
2022-8-3 08:09
#无语
作者:
uusuxzitoqu
时间:
2022-9-4 21:29
必须顶
作者:
wdjlll
时间:
2022-9-4 21:29
世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。
作者:
jcl
时间:
2022-9-4 21:29
一楼的位置好啊..
作者:
xl8040b
时间:
2022-10-15 05:02
谢谢楼主啊!
作者:
尖和尚
时间:
2022-10-15 05:02
就为赚分嘛
作者:
xuling627h
时间:
2022-10-15 05:02
呵呵 哪天得看看 `~~~~
作者:
shen3088
时间:
2022-10-15 05:02
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!
作者:
xuling631h
时间:
2022-10-15 05:02
读10年语文,不如聊半年QQ
作者:
xl24510b
时间:
2022-10-29 03:08
一定要回贴,因为我是文明人哦
作者:
ni520
时间:
2022-10-29 03:08
文笔流畅,修辞得体,深得魏晋诸朝遗风,更将唐风宋骨发扬得入木三分,能在有生之年看见楼主的这个帖子。实在是我三生之幸啊。
作者:
xl8319b
时间:
2022-10-29 03:08
加油啊!偶一定会追随你左右,偶坚定此贴必然会起到抛砖引玉的作用~
作者:
iamiyakreto
时间:
2022-10-31 05:30
我帮你 喝喝
作者:
ixariqakueqef
时间:
2022-10-31 05:30
留个脚印```````
作者:
最后一枪
时间:
2022-11-11 01:56
真的有么
作者:
xl12826b
时间:
2022-11-11 01:56
围观来了哦
作者:
xl18373b
时间:
2022-12-17 12:00
要不我崇拜你?行吗?
作者:
zzl001
时间:
2023-1-3 06:41
这个站不错!!
作者:
xl24711b
时间:
2023-1-7 00:55
哈哈,顶你了哦.
作者:
xl8366b
时间:
2023-1-27 15:57
好啊,谢楼主
作者:
xuling702h
时间:
2023-1-27 15:57
其实回帖算是一种没德德,所以我快成圣人了
作者:
xl7300b
时间:
2023-1-27 15:57
貌似我真的很笨????哎
作者:
xl18234b
时间:
2023-1-27 15:57
哈哈,看的人少,回一下
作者:
xl6101b
时间:
2023-2-5 21:24
必须顶
作者:
xl16942b
时间:
2023-2-5 21:24
我的啦嘿嘿
作者:
asohaxox
时间:
2023-2-5 21:24
dddddddddddddd
作者:
xl4185b
时间:
2023-3-10 04:05
不对,就是碗是铁的,里边没饭你吃啥去?
作者:
unlock
时间:
2023-4-25 17:23
先顶后看
作者:
utanutefux
时间:
2023-4-25 17:23
我毫不犹豫地把楼主的这个帖子收藏了
作者:
ayilibodorti
时间:
2023-4-25 17:23
今天没事来逛逛
作者:
xuling3962h
时间:
2023-4-25 17:23
哈哈 我支持你
作者:
amewucaxu
时间:
2023-4-25 17:23
一个鸡蛋跑到青藏高原,结果它变成了氢弹;
作者:
xuling1105h
时间:
2023-6-15 07:37
谁能送我几分啊
作者:
xl7479b
时间:
2023-6-15 07:37
这贴子你会收藏吗
作者:
hezon
时间:
2023-6-15 07:37
不知道说些什么
作者:
xl21394b
时间:
2023-6-15 07:37
没有医保和寿险的,天黑后请不要见义勇为……
作者:
bueaty84
时间:
2023-6-21 07:16
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!
作者:
ipkajeiyimeg
时间:
2023-6-21 07:16
支持一下
作者:
efojupesofu
时间:
2023-6-21 07:16
经过你的指点 我还是没找到在哪 ~~~
作者:
xl21310b
时间:
2023-6-26 17:19
哈哈,顶你了哦.
作者:
xuling9937h
时间:
2023-6-26 17:19
知道了 不错~~~
作者:
ulgifecuuc
时间:
2023-6-26 17:19
青春就像卫生纸。看着挺多的,用着用着就不够了。
作者:
iqigigiquk
时间:
2023-6-26 17:19
哈哈,这么多的人都回了,我敢不回吗?赶快回一个,很好的,我喜欢
作者:
xl25331b
时间:
2023-7-8 05:36
每天早上起床都要看一遍“福布斯”富翁排行榜,如果上面没有我的名字,我就去上班……
作者:
osoparoc
时间:
2023-7-14 14:42
对不起,我走错地方了,呵呵
作者:
xuling8444h
时间:
2023-9-6 05:27
顶也~
作者:
脚印jqo
时间:
2023-9-6 05:27
佩服佩服啊.
作者:
xl1417b
时间:
2023-9-29 06:30
青春就像卫生纸。看着挺多的,用着用着就不够了。
作者:
xuling8064h
时间:
2023-11-6 23:28
读10年语文,不如聊半年QQ
作者:
xl11407b
时间:
2023-11-10 00:34
顶你一下.
作者:
xl16319b
时间:
2023-11-10 00:34
厉害!强~~~~没的说了!
作者:
xch
时间:
2023-11-10 00:34
顶的就是你
作者:
xl14078b
时间:
2023-11-10 00:34
饭可以乱吃,话也可以乱说,但贴子不可以乱发哦
作者:
xl3337b
时间:
2023-11-10 00:34
家财万贯还得回很多贴哦
作者:
eyijedadeti
时间:
2023-12-10 00:51
好啊,,不错、、、、
作者:
xuling8812h
时间:
2023-12-10 00:51
哈哈,看的人少,回一下
作者:
xl10703b
时间:
2024-1-20 00:52
感謝樓主
作者:
xuling9545h
时间:
2024-1-20 00:52
有才的不在少数啊
作者:
jasonball
时间:
2024-1-20 00:52
这贴?不回都不行啊
作者:
xl20701b
时间:
2024-1-20 00:52
不对,就是碗是铁的,里边没饭你吃啥去?
作者:
ofiwukoluxay
时间:
2024-1-20 00:52
勤奋真能造就财富吗?
作者:
xuling9239h
时间:
2024-1-28 08:20
怎么就没人拜我为偶像那?? ~
作者:
xl18514b
时间:
2024-1-28 08:20
我又回复了
作者:
xl19638b
时间:
2024-1-28 08:20
楼主的内容不管你信不信,反正我信了
作者:
xl9927b
时间:
2024-1-30 04:09
回帖是种美德.
作者:
xuling7517h
时间:
2024-1-30 04:09
哈哈,看的人少,回一下
作者:
xuling9991h
时间:
2024-1-30 04:09
这个站不错!!
作者:
xl16846b
时间:
2024-2-21 14:13
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!
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