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标题: 维护健康的七个方法 [打印本页]

作者: 实干日记 时间: 2017-4-13 14:26
标题: 维护健康的七个方法

　　维护健康的七个方法

　　2015-6-13晴

　　人都希望健康，不希望生病，最近日记单篇浏览量急速下滑，几乎“夭折”，很多事，都是说易行难。

　　常说“按规律做事别感情用事”，大多数人遇事了还是情绪化，好比夫妻吵架，天天在一起吵架在所难免，我也会和媳妇吵架，很多人吵完架就想和好，这怎么可能？

　　我吵完架背着包就去做事，几乎不受任何影响，过两天彼此冷静了，自然就没事了。

　　健康系列的日记关注的人相对减少，大部分人关注的是“怎么赚钱、怎么长本事、怎么抓住机会”，没健康的身体，有本事使不出来，有钱花不了，有机会抓住也没用。

　　人从健康发展到疾病要经历三种状态：健康状态、亚健康状态、疾病状态。

　　什么是健康状态？

　　健康指人在身体、精神和社会等方面都处于良好状态。

　　包括两方面内容：第一，身体机能正常，包括脏器无疾病、身体发育良好、体形均匀等，这是对健康最基本的要求；第二，对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化。

　　全世界公认的关于健康标志包括：生气勃勃富有进取心、性格开朗充满活力、正常身高与体重、食欲旺盛等13个标准，想仔细了解百度即可。

　　世界卫生组织统计：健康的人数占世界人口的5%，亚健康的人数占世界人口的75%，疾病的人数占世界人口的5%。（如下图所示）

　　图片

　　人在健康、亚健康和疾病三种状态下会用不同的方法抵抗疾病、维护健康。

　　健康状态的人用七种手段维护健康：均衡营养、适量运动、充足睡眠、平和的心态、优雅的环境、良好的习惯和积极的防疫。

　　这七条只有小孩和富人勉强能做到。

　　小孩营养比较均衡，随时运动，一天睡十几个小时，小孩饿了就哭，吃好玩累了就睡，小孩的环境都挺不错，习惯挺好的，没什么不良嗜好，小孩子隔几个月就要体验。

　　富人请营养师调配饮食，到健身房运动，睡到自然醒，别墅环境优雅，富人习惯相对较好，每年都会正常体检。

　　一般人这七条能做到吗？

　　谁的饮食经过营养师精心搭配？

　　别说营养搭配，为了工作效率，吃的多是快餐，忙时扒几口完事，有时又暴饮暴食。

　　谁每天坚持运动1小时？

　　别说运动1小时，除了夫妻间的运动外，估计一周加运动起来也没一小时。

　　谁每天按时睡觉按时起床？

　　晚上追电视剧、熬夜打游戏，晚上下不了线，早上起不了床……

　　谁每天心态都很平和？

　　工作不顺，上班被老板骂，下班骂老婆，有的更惨，上班被老板骂，下班被老婆骂，完全处于情绪化……

　　这七条普通人做的怎么样？

　　漏洞百出。

　　一不下心就漏到亚健康状态，出现营养不均、垃圾毒素积存、管道不通、代谢失调的现象。

　　这时人并没生病，但总觉得身体不舒服，蹲下来站起来双眼发黑，稍坐身子就会发麻，耳朵嗡嗡响，常常坐立不安，去医院检查医生又说没问题。

　　这是疾病生根、发芽、开花的阶段，好比现在是荔枝成熟的季节，如果三四月去山上看，有荔枝吗？

　　没有。

　　到6月份去看有没有荔枝？

　　有了！

　　有人刚开始检查什么事都没有，过了几个月去检查就有了，才几个月就得肿瘤了，真是这样吗？

　　这只不过是疾病生根、发芽、开花、结果罢了。

　　亚健康状态根本原因是什么？

　　营养不均衡、垃圾毒素积存、管道不同、代谢失调。

　　这时只是不舒服，并没生病，这时很多人不在意，认为衰老病死是自然现象，肆意透支健康去赚钱。

　　不久身体疾病爆发，生病就得去医院治疗，医院用药物和手术解决问题。

　　医院好比消防队，消防队让我们感觉安全，如果消防队天天光临好不好？

　　不好。

　　付出的代价太惨重了！

　　同样，到医院的代价也很惨重，比如心脏病，去医院可能就是交10万给心脏做搭桥手术，而且不能讨价还价。

　　解决问题的最好办法是什么？

　　不让问题发生。

　　好比亡羊补牢，牢是补了，不过羊已经丢了，为什么不把疾病扼杀在萌芽状态？

　　谁听说过因为保健倾家荡产的？

　　为所未闻。

　　我已经保健9年，过去我每月投资三五百，现在每月至少投资千元，合理保健就是条件够多用点，条件不够少用点，我这9年从未去过医院，感冒三五天就好。

　　而且不用受疾病折磨。

　　见过吃药做手术到倾家荡产的吗？

　　比比皆是。

　　吃药能越吃越健康？

　　不能！

　　人自然寿命120岁，20岁之前在健康状态，余下100年，你准备在哪里度过？

　　亚健康状态还是疾病状态？

　　最好能处在健康状态，实在不行，也要待在亚健康状态，这是人生活的最久的一段，我们所有的荣誉、地位、幸福、快乐、男欢女爱、天伦之乐都在这里度过。

　　很多居然在亚健康状态不设防，让疾病长驱直入，有些人三四十岁就处在疾病状态了，一直被生活折磨着，痛苦不堪。

　　千万别抱着侥幸的心理，侥幸可以一时幸运，长久幸运就得按规律办事，健康状态的人只占5%，超过80%的人都无法做达到健康状态，这种状态最好的办法就是通过合理的保健，让自己不要陷入疾病缠身的境地。

　　同时养成良好的习惯，比如多喝水，早上起来喝杯温水，晚上尽量少吃夜宵，尤其吃烧烤喝啤酒，尽量别喝可乐，多吃新鲜蔬菜水果，加强睡眠质量，配上适量的运动。

　　经济条件够尽量选用一些适合自己的营养品，主要用来清理垃圾毒素和补充全面均衡的营养，这样就可以让自己有一个强健的体魄。

　　身体状态会影响精神状态，连个强健的体魄都没有，没开干就累了、困了、焉了谈什么执行？

　　一个强者要有三个基本条件：最强健体魄、最睿智的头脑和最不可征服的精神。

　　你具备几条？

　　{对文字方面感兴趣的读者，现招募资料汇编员，自愿原则，没报酬但可成长提升自己，如果有生活或工作方面的困惑，我会一对一的给与分析和解答。

　　报名截止本月15号，我亲自面试，择优选取，不接受圈内同学报名，有意向的读者联系小七（QQ：1652608514）报名，具体事项另行通知。}

　　好的，今天我们就交流到这里，明天继续。

　　实干QQ：449057873(微信订阅号：sgnote)

　　附：“123健身计划”——67天

　　一、“123计划”进度实录：

　　跑步+静走1小时。

　　二、“123计划”数据记录：

　　1、目标体重减至（61.5）Kg。

　　2、6月体重减至（70.0）Kg。

　　3、今日（2015-6-12）实际体重（70.10）Kg，再减轻（0.10）Kg即可达成目标。

作者: xuling9976h 时间: 2017-4-21 18:11
帮你顶，人还是厚道点好

作者: xl25727b 时间: 2017-7-2 01:07
想都不想，就支持一下

作者: xl12906b 时间: 2017-7-2 01:07
不错不错比我强多了

作者: xl3275b 时间: 2017-7-2 01:07
风物长宜放眼量

作者: xl25727b 时间: 2017-7-2 01:07
推荐个好站，南昌学车网http://www.251818.com，学车考驾照，找南昌驾校，就上南昌学车网！

作者: king231 时间: 2017-10-12 18:59
人气还要再提高

作者: JacquesLat 时间: 2017-10-12 18:59
@,@..是什么意思呀？

作者: xl21611b 时间: 2017-10-12 18:59
呵呵高高实在是高~~~~~

作者: xl22996b 时间: 2017-10-12 18:59
人生感悟：发生口角后，别关机，也别在街上和其他异性闲逛，那只能使矛盾激化。

作者: xl22092b 时间: 2017-11-8 01:55
小心大家盯上你哦

作者: xuling6769h 时间: 2017-11-8 01:55
文笔流畅，修辞得体，深得魏晋诸朝遗风，更将唐风宋骨发扬得入木三分，能在有生之年看见楼主的这个帖子。实在是我三生之幸啊。

作者: xl14466b 时间: 2017-12-16 10:53
支持你一下下。。

作者: xl14466b 时间: 2017-12-16 10:53
嘿嘿

作者: xl5914b 时间: 2017-12-16 10:53
我仅代表淘宝返利网http://www.5afanli.com/前来支持，感谢楼主！

作者: xuling5610h 时间: 2018-12-9 19:00
我的妈呀，爱死你了

作者: xl5179b 时间: 2018-12-9 19:00
好人一生平安

作者: xuling9400h 时间: 2018-12-9 19:00
今天没事来逛逛

作者: 风云1号 时间: 2022-4-2 17:41
写得好啊　估计有马甲

作者: grwqva 时间: 2022-4-2 17:41
…没我说话的余地…飘走

作者: enumiconu 时间: 2022-4-2 17:41
我是来收集资料滴...

作者: xl11502b 时间: 2022-4-2 17:41
勤奋真能造就财富吗？

作者: 情仇之间 时间: 2022-4-2 17:41
没有医保和寿险的，天黑后请不要见义勇为……

作者: frtgf 时间: 2022-4-5 15:35
我帮你喝喝

作者: xl12796b 时间: 2022-6-23 11:59
哥最近喜欢上了顶贴，因为，如果帖子火了，那有哥的功劳。如果帖子被顶沉了....哥也会很有成就感...因为是哥搞沉的~~大家切记~不要迷恋哥~哥只是一个传说

作者: pbcicja 时间: 2022-6-23 11:59
楼主，支持！

作者: xl3418b 时间: 2022-6-23 11:59
必须顶

作者: xl3418b 时间: 2022-6-23 11:59
这个贴好像之前没见过

作者: xuling1451h 时间: 2022-6-28 15:50
感謝樓主

作者: xl7798b 时间: 2022-6-28 15:50
越办越好~~~~~~~~~`

作者: xl11588b 时间: 2022-6-28 15:50
站个位在说

作者: xl22698b 时间: 2022-6-28 15:50
(*^__^*) 嘻嘻……

作者: xl24282b 时间: 2022-8-3 08:09
#无语

作者: uusuxzitoqu 时间: 2022-9-4 21:29
必须顶

作者: wdjlll 时间: 2022-9-4 21:29
世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

作者: jcl 时间: 2022-9-4 21:29
一楼的位置好啊..

作者: xl8040b 时间: 2022-10-15 05:02
谢谢楼主啊！

作者: 尖和尚 时间: 2022-10-15 05:02
就为赚分嘛

作者: xuling627h 时间: 2022-10-15 05:02
呵呵哪天得看看 `~~~~

作者: shen3088 时间: 2022-10-15 05:02
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!

作者: xuling631h 时间: 2022-10-15 05:02
读10年语文，不如聊半年QQ

作者: xl24510b 时间: 2022-10-29 03:08
一定要回贴，因为我是文明人哦

作者: ni520 时间: 2022-10-29 03:08
文笔流畅，修辞得体，深得魏晋诸朝遗风，更将唐风宋骨发扬得入木三分，能在有生之年看见楼主的这个帖子。实在是我三生之幸啊。

作者: xl8319b 时间: 2022-10-29 03:08
加油啊！偶一定会追随你左右，偶坚定此贴必然会起到抛砖引玉的作用~

作者: iamiyakreto 时间: 2022-10-31 05:30
我帮你喝喝

作者: ixariqakueqef 时间: 2022-10-31 05:30
留个脚印```````

作者: 最后一枪 时间: 2022-11-11 01:56
真的有么

作者: xl12826b 时间: 2022-11-11 01:56
围观来了哦

作者: xl18373b 时间: 2022-12-17 12:00
要不我崇拜你?行吗?

作者: zzl001 时间: 2023-1-3 06:41
这个站不错！！

作者: xl24711b 时间: 2023-1-7 00:55
哈哈,顶你了哦.

作者: xl8366b 时间: 2023-1-27 15:57
好啊，谢楼主

作者: xuling702h 时间: 2023-1-27 15:57
其实回帖算是一种没德德，所以我快成圣人了

作者: xl7300b 时间: 2023-1-27 15:57
貌似我真的很笨????哎

作者: xl18234b 时间: 2023-1-27 15:57
哈哈，看的人少，回一下

作者: xl6101b 时间: 2023-2-5 21:24
必须顶

作者: xl16942b 时间: 2023-2-5 21:24
我的啦嘿嘿

作者: asohaxox 时间: 2023-2-5 21:24
dddddddddddddd

作者: xl4185b 时间: 2023-3-10 04:05
不对，就是碗是铁的，里边没饭你吃啥去？

作者: unlock 时间: 2023-4-25 17:23
先顶后看

作者: utanutefux 时间: 2023-4-25 17:23
我毫不犹豫地把楼主的这个帖子收藏了

作者: ayilibodorti 时间: 2023-4-25 17:23
今天没事来逛逛

作者: xuling3962h 时间: 2023-4-25 17:23
哈哈我支持你

作者: amewucaxu 时间: 2023-4-25 17:23
一个鸡蛋跑到青藏高原，结果它变成了氢弹；

作者: xuling1105h 时间: 2023-6-15 07:37
谁能送我几分啊

作者: xl7479b 时间: 2023-6-15 07:37
这贴子你会收藏吗

作者: hezon 时间: 2023-6-15 07:37
不知道说些什么

作者: xl21394b 时间: 2023-6-15 07:37
没有医保和寿险的，天黑后请不要见义勇为……

作者: bueaty84 时间: 2023-6-21 07:16
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!

作者: ipkajeiyimeg 时间: 2023-6-21 07:16
支持一下

作者: efojupesofu 时间: 2023-6-21 07:16
经过你的指点我还是没找到在哪 ~~~

作者: xl21310b 时间: 2023-6-26 17:19
哈哈,顶你了哦.

作者: xuling9937h 时间: 2023-6-26 17:19
知道了不错~~~

作者: ulgifecuuc 时间: 2023-6-26 17:19
青春就像卫生纸。看着挺多的，用着用着就不够了。

作者: iqigigiquk 时间: 2023-6-26 17:19
哈哈,这么多的人都回了,我敢不回吗?赶快回一个,很好的,我喜欢

作者: xl25331b 时间: 2023-7-8 05:36
每天早上起床都要看一遍“福布斯”富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班……

作者: osoparoc 时间: 2023-7-14 14:42
对不起，我走错地方了，呵呵

作者: xuling8444h 时间: 2023-9-6 05:27
顶也～

作者: 脚印jqo 时间: 2023-9-6 05:27
佩服佩服啊.

作者: xl1417b 时间: 2023-9-29 06:30
青春就像卫生纸。看着挺多的，用着用着就不够了。

作者: xuling8064h 时间: 2023-11-6 23:28
读10年语文，不如聊半年QQ

作者: xl11407b 时间: 2023-11-10 00:34
顶你一下.

作者: xl16319b 时间: 2023-11-10 00:34
厉害！强~~~~没的说了！

作者: xch 时间: 2023-11-10 00:34
顶的就是你

作者: xl14078b 时间: 2023-11-10 00:34
饭可以乱吃，话也可以乱说，但贴子不可以乱发哦

作者: xl3337b 时间: 2023-11-10 00:34
家财万贯还得回很多贴哦

作者: eyijedadeti 时间: 2023-12-10 00:51
好啊，，不错、、、、

作者: xuling8812h 时间: 2023-12-10 00:51
哈哈，看的人少，回一下

作者: xl10703b 时间: 2024-1-20 00:52
感謝樓主

作者: xuling9545h 时间: 2024-1-20 00:52
有才的不在少数啊

作者: jasonball 时间: 2024-1-20 00:52
这贴？不回都不行啊

作者: xl20701b 时间: 2024-1-20 00:52
不对，就是碗是铁的，里边没饭你吃啥去？

作者: ofiwukoluxay 时间: 2024-1-20 00:52
勤奋真能造就财富吗？

作者: xuling9239h 时间: 2024-1-28 08:20
怎么就没人拜我为偶像那?? ~

作者: xl18514b 时间: 2024-1-28 08:20
我又回复了

作者: xl19638b 时间: 2024-1-28 08:20
楼主的内容不管你信不信，反正我信了

作者: xl9927b 时间: 2024-1-30 04:09
回帖是种美德.

作者: xuling7517h 时间: 2024-1-30 04:09
哈哈，看的人少，回一下

作者: xuling9991h 时间: 2024-1-30 04:09
这个站不错！！

作者: xl16846b 时间: 2024-2-21 14:13
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!

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