自媒体论坛 - 专注于自媒体推广|营销|博客|网创|副业的自媒体论坛

标题: 营养均衡否？ [打印本页]

作者: 实干日记 时间: 2017-4-13 14:25
标题: 营养均衡否？

　　营养均衡否？

　　2015-6-10晴

　　今早和一个朋友交流，他问我：“你好久都没提‘日记有偿阅读’了！”

　　我：“是的。”

　　他：“为什么不写写？有很多人都不知道你日记是付费的，付费和不付费学到的东西会差别很大。”

　　我：“你觉得付费和不付费主要差别在哪？”

　　他：“不付费只会走马观花看一遍，悟性再高收获都有限。付费后肯定不想自己的付出遭受损失，自然会用心看，收获也会更多。”

　　我：“你说的很对，这是人性，人不能对抗人性，只能顺应。”

　　他：“有什么办法可以尽快获得结果？”

　　我：“方法很简单，杜绝一切与结果无关的东西，哪怕你再喜欢它再舍不得它，都一定要放弃它，因为这些东西在结果面前都是不值一提的！”

　　他：“对，屏蔽干扰，专注自己想要的！”

　　人什么都可以有，就是不能有病，什么都可以没有，就是不能没健康。

　　前天日记中提了三个问题：人为什么会生病？为什么有人生病有人不生病？为什么有的病用药治不好？

　　人为什么会生病？

　　人生病是由内因加外因共同作用的结果。

　　内因起辅助作用，外因起主导作用。

　　获得健康从内因开始。

　　内因就是要了解人体的内部构造——组成人体最基本的单位是细胞，细胞构成组织，组织构成器官，器官构成系统，八大系统构成人体。

　　人体健康状况由细胞健康状况决定。

　　千病万病一种病——细胞病。

　　影响细胞的健康因素有哪些？

　　先天因素和后天因素。

　　先天因素是什么？

　　主要指父母遗传，我们没办法选择父母，也没办法改变基因，比如觉得自己不够高、不够帅、不够白，即便这样，我们也不能重新回娘胎再来一次。

　　先天因素无法改变！

　　后天因素是什么？

　　十月怀胎孕育了一个生命，假如人自然寿命120年，人绝大部分时间都生活在自然界外部环境。

　　后天因素起主导作用。

　　后天哪些因素影响细胞的健康？

　　农民种地会看土质是否适合种子的生长，养殖场养鱼会看水质是否适合鱼的生长，种子生活在土壤里，鱼生活在水里，细胞生活在哪里？

　　细胞生活在体液里，体液包括组织液、血浆和淋巴。（如下图所示）

　　图片

　　影响细胞体液质量有哪些？

　　鱼塘的鱼能长好，鱼塘的水要有鱼需要的营养素，还要鱼塘水够清洁，太浑浊或有毒素鱼都不能存活。所以，影响细胞体液质量的有两个：营养度和清洁度。

　　什么是营养度？

　　种子长得好需要什么营养农民懂，鱼需要什么营养养殖专家懂，细胞需要什么营养谁知道？

　　科学家！

　　科学家研究得出人体需要七大营养素：水、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、纤维素。

　　水是生命之源，人体内60%~70%的质量都是水，这和地球表面水的覆盖量惊人的相似，儿童体内水含量将近80%，人体内失水10%会威胁健康，失水20%会有生命危险，足见水对生命的重要意义。

　　成人每天需喝水1.5-2.5L水，喝水会加快体内垃圾毒素的排泄，如果喝水多，排的尿液会很清淡，如果喝水少，排出的尿液会很浓烈，每天早上起床喝一杯温水，对肠胃功能非常好。

　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。

　　一般蛋白质约占人体全部质量的18%，人体内蛋白质的种类很多，性质功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。

　　脂肪是细胞内的储能物质，主要提供热能，保护内脏，维持体温，协助脂溶性维生素的吸收，参与机体各方面的代谢活动。

　　糖类也叫碳水化合物，是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源，人体合成能量（ATP）和植物的光合作用都是糖类的分解合成反应。

　　矿物质称为生命之花，是构成人体组织和维持正常生理功能必需的各种元素，矿物质无法自身产生合成，每天矿物质的摄取量基本确定。

　　小时候吃自家养的鸡，骨头很硬，味道很香，现在的鸡都是饲料养殖的，鸡肉的骨头可以直接被咬碎，缺乏矿物质，农村杀鸡时，你会看到鸡的胃里面有很多石子，这是鸡在消化矿物质。

　　维生素就是维持生命的元素，是维持身体健康必需的有机化合物，这类物质在体内既不能构成身体组织原料，也不是能量的来源，而是调节物质，在物质代谢中起重要作用。

　　纤维素可以吸附大量水分，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用。

　　这七大营养素必须均衡吸收，下图来源于中国营养学会的“中国居民平衡膳食宝塔”，人体要想均衡就得按标准吸收。

　　图片

　　比如，谷类食物每人每天应该吃250g-400g，蔬菜和水果每天应吃300g-500g……

　　我们吸收的七大营养素均衡吗？

　　营养从哪里来？

　　嘴里！

　　我们去买菜的时候，有没有这样买？

　　蛋白质200克、脂肪50克、糖类80克……

　　没有！

　　我们想吃什么就买什么！

　　但我们想吃的不一定是细胞想要的，还有人偏食、挑食，比如有的人不吃水果蔬菜，这样营养素就会单一，本身一个很饱满的细胞，结果要么变得很干瘪，要么变得过于丰满。

　　用句形象的话形容，该大的地方不大，该小的地方不小，该凹的地方不凹，该凸的地方不凸，要么干瘪的像个非洲难民，要么胖的像个日本相扑。

　　肥胖小孩？

　　图片

　　由于身体吸收的七大营养素不均衡，人体内环境体液质量就会下降，细胞生存的内环境就不能提供均衡所需的营养素，细胞的生命力会下降。

　　细胞的健康状况决定人体的健康状况，细胞吸收的营养不均衡，这就直接影响人体的健康状况。

　　今天分享的都是简单且专业的健康知识，看起来有点吃力和枯燥，我学习时比这个要难多了。

　　一个人只有真正懂健康知识，印刻在脑海才会注重健康，才会注意饮食和调理。

　　很多人奇怪我精力为什么那么充沛？

　　原因很简单，就两条：第一，精神状态好；第二，补充了全面均衡的营养。

　　我保健调养9年了……

　　你准备什么时候开始？

　　好的，今天我们就交流到这里，明天继续。

　　实干QQ：449057873(微信订阅号：sgnote)

　　附：“123健身计划”——64天

　　一、“123计划”进度实录：

　　静走1小时，俯卧撑15个，仰卧起坐30个。

　　二、“123计划”数据记录：

　　1、目标体重减至（61.5）Kg。

　　2、6月体重减至（70.0）Kg。

　　3、今日（2015-6-9）实际体重（70.50）Kg，再减轻（0.50）Kg即可达成目标。

作者: xl2093b 时间: 2017-6-19 14:51
好啊，，不错、、、、

作者: alavixi 时间: 2017-6-19 14:51
不早了各位晚安~~~~

作者: ukowodow 时间: 2017-6-19 14:51
满城尽待年终奖，弄弄才是喇叭腔

作者: 海棠 时间: 2017-7-14 16:24
都是那么过来的

作者: xl6968b 时间: 2017-7-14 16:24
应该加分

作者: xl3855b 时间: 2017-11-17 23:23
好困啊

作者: ifonuqol 时间: 2017-11-17 23:23
厉害！强~~~~没的说了！

作者: 健伍 时间: 2017-11-17 23:23
初来乍到，请多多关照。。。

作者: xl23756b 时间: 2017-11-17 23:23
呵呵都没人想我~~

作者: 百事可乐 时间: 2017-11-24 11:46
哥最近喜欢上了顶贴，因为，如果帖子火了，那有哥的功劳。如果帖子被顶沉了....哥也会很有成就感...因为是哥搞沉的~~大家切记~不要迷恋哥~哥只是一个传说

作者: xl4960b 时间: 2017-11-24 11:46
这个贴好像之前没见过

作者: mimi316 时间: 2017-11-24 11:46
人气还要再提高

作者: 百事可乐 时间: 2017-11-24 11:46
我在顶贴~！~

作者: cindeya 时间: 2017-11-24 11:46
一个鸡蛋跑到青藏高原，结果它变成了氢弹；

作者: xl25052b 时间: 2018-11-25 06:51
我起来了哈哈刚才迷了会

作者: xl12052b 时间: 2018-12-29 21:46
@,@..是什么意思呀？

作者: xl6464b 时间: 2019-1-5 15:04
一楼的位置好啊..

作者: Trey26781 时间: 2019-1-5 15:04
看贴回复是好习惯

作者: ocimeqerolu 时间: 2019-1-5 15:04
好帖，有才

作者: GretchenMa 时间: 2019-1-5 15:04
初来乍到，请多多关照。。。

作者: DickKnouse 时间: 2019-1-5 15:04
我是来收集资料滴...

作者: usqomiduu 时间: 2022-4-20 17:08
真好。。。。。。。。。

作者: Walterelimi 时间: 2022-4-20 17:08
做对的事情比把事情做对重要。

作者: xuling10489h 时间: 2022-4-20 17:08
留个脚印```````

作者: xuling10488h 时间: 2022-4-27 03:14
我帮你喝喝

作者: xuling918h 时间: 2022-4-27 03:14
21世纪，什么最重要——我！

作者: xl17567b 时间: 2022-4-28 10:51
有空一起交流一下

作者: xl0508b 时间: 2022-4-28 10:51
今天没事来逛逛，看了一下，感觉相当的不错。

作者: 雪山飞狸 时间: 2022-4-28 10:51
越办越好~~~~~~~~~`

作者: xuling9813h 时间: 2022-4-28 10:51
任何的限制，都是从自己的内心开始的。

作者: xl9726b 时间: 2022-4-28 10:51
楼上的话等于没说~~~

作者: epaphopsoq 时间: 2022-5-4 18:39
帮你顶，人还是厚道点好

作者: epaphopsoq 时间: 2022-5-4 18:39
做对的事情比把事情做对重要。

作者: xl24647b 时间: 2022-7-26 04:01
支持一下

作者: xl23887b 时间: 2022-7-26 04:01
鉴定完毕.!

作者: xl15608b 时间: 2022-7-31 07:40
支持你就顶你

作者: xuling11010h 时间: 2022-7-31 07:40
感谢党和人民的关爱~~~

作者: xl12292b 时间: 2022-8-13 14:04
问渠哪得清如许，为有源头活水来。

作者: xl21051b 时间: 2022-8-25 20:37
顶．支持，路过．．．．．

作者: xuling7167h 时间: 2022-8-25 20:37
真是佩服得六体投地啊

作者: xl21051b 时间: 2022-8-25 20:37
希望大家帮我把这个帖发给你身边的人，谢谢！

作者: otiwurtxuceul 时间: 2022-8-25 20:37
一个鸡蛋跑到青藏高原，结果它变成了氢弹；

作者: xuling1364h 时间: 2022-9-9 20:50
人之所以能，是相信能。

作者: xl6409b 时间: 2022-9-21 15:39
谢谢分享

作者: xuling782h 时间: 2022-9-21 15:39
不错，支持下

作者: xuling7453h 时间: 2022-9-21 15:39
拿把椅子看表演

作者: xl0626b 时间: 2022-9-21 15:39
一楼的位置好啊..

作者: xl14483b 时间: 2022-9-21 15:39
哈哈,这么多的人都回了,我敢不回吗?赶快回一个,很好的,我喜欢

作者: equbaxurdivoy 时间: 2022-9-28 02:21
今天无聊来逛逛

作者: ReeceFerni 时间: 2022-9-28 02:21
我好想升级

作者: xl23513b 时间: 2022-9-28 02:21
这贴子你会收藏吗

作者: xl7713b 时间: 2022-9-28 02:21
女人啊真是那句话~~~无理占三分~~忘记怎么说了呵呵 ~~你帮我想想

作者: LorenRomo2 时间: 2022-9-30 14:01
楼主，支持！

作者: xl14734b 时间: 2022-9-30 14:01
看完了这么强的文章，我想说点什么，但是又不知道说什么好，想来想去只想

作者: xl14734b 时间: 2022-9-30 14:01
希望可以用些时间了~````

作者: xl8439b 时间: 2022-9-30 14:01
推荐个好站，南昌学车网http://www.251818.com，学车考驾照，找南昌驾校，就上南昌学车网！

作者: xl7405b 时间: 2022-10-12 18:39
我十目一行也还是看不懂啊

作者: xuling3580h 时间: 2022-10-12 18:39
你加油吧

作者: xl10000b 时间: 2022-10-12 18:39
活着，以死的姿态……

作者: xl10274b 时间: 2022-10-12 18:39
做对的事情比把事情做对重要。

作者: 乐极 时间: 2022-10-14 01:25
支持~~

作者: xl22371b 时间: 2022-10-14 01:25
谢谢哦

作者: wendy2004 时间: 2022-10-14 01:25
饭可以乱吃，话也可以乱说，但贴子不可以乱发哦

作者: xuling6406h 时间: 2022-11-24 20:11
嘿嘿

作者: xl5913b 时间: 2022-11-24 20:11
小心大家盯上你哦

作者: xl15700b 时间: 2022-11-24 20:11
似曾相识的感觉

作者: ehafizucowob 时间: 2022-11-24 20:11
顶．支持，路过．．．．．

作者: ewuxpobuvqil 时间: 2023-1-5 09:17
不错啊! 一个字牛啊!

作者: 骆宗平 时间: 2023-1-5 09:17
饭可以乱吃，话也可以乱说，但贴子不可以乱发哦

作者: igupumuyep 时间: 2023-1-5 09:17
女人啊真是那句话~~~无理占三分~~忘记怎么说了呵呵 ~~你帮我想想

作者: dasda1e 时间: 2023-1-16 17:42
好人一个

作者: LeliaDorro 时间: 2023-1-19 10:50
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!

作者: xl10446b 时间: 2023-1-19 10:50
支持一下

作者: xl10422b 时间: 2023-1-19 10:50
不错啊! 一个字牛啊!

作者: adanonzaniyz 时间: 2023-1-19 10:50
很好！很强大！

作者: xl10939b 时间: 2023-1-19 10:50
…没我说话的余地…飘走

作者: 蚊少 时间: 2023-2-7 19:53
彪悍的人生不需要解释。

作者: xl1573b 时间: 2023-2-7 19:53
一山不能容二虎，除非一公和一母!

作者: AngeloKnor 时间: 2023-3-20 15:35
想都不想，就支持一下

作者: xl4145b 时间: 2023-3-20 15:35
一楼的位置好啊..

作者: xl16437b 时间: 2023-3-28 04:32
回帖是种美德.

作者: daiwei 时间: 2023-4-1 10:39
我也来顶一下..

作者: xuling4456h 时间: 2023-4-1 10:39
真是有你的！

作者: critics 时间: 2023-5-8 08:13
哥最近喜欢上了顶贴，因为，如果帖子火了，那有哥的功劳。如果帖子被顶沉了....哥也会很有成就感...因为是哥搞沉的~~大家切记~不要迷恋哥~哥只是一个传说

作者: xuling3501h 时间: 2023-5-8 08:13
支持一下吧

作者: xuling6677h 时间: 2023-5-8 08:13
你加油吧

作者: xl11342b 时间: 2023-5-19 01:40
不是吧

作者: osihicacvasi 时间: 2023-5-19 01:40
老大,我好崇拜你哟

作者: sexylion 时间: 2023-5-19 01:40
回复一下

作者: xuling2118h 时间: 2023-5-19 01:40
我仅代表淘宝返利网http://www.5afanli.com/前来支持，感谢楼主！

作者: bb123 时间: 2023-5-19 01:40
嘿嘿......哈哈......呵呵.....哟~呼

作者: xuling2945h 时间: 2023-5-27 06:41
不对，就是碗是铁的，里边没饭你吃啥去？

作者: xuling5806h 时间: 2023-5-27 06:41
一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。

作者: xl20938b 时间: 2023-5-27 06:41
终于看完了~~~

作者: xl6429b 时间: 2023-5-27 21:11
加油啊！！！！顶哦!!!!!

作者: shg 时间: 2023-5-27 21:11
帮你顶，人还是厚道点好

作者: xl18551b 时间: 2023-5-27 21:11
看或者不看，贴子就在这里，不急不忙

作者: xl25789b 时间: 2023-5-27 21:11
不错啊! 一个字牛啊!

作者: aadoigatoki 时间: 2023-5-27 21:11
读10年语文，不如聊半年QQ

欢迎光临自媒体论坛 - 专注于自媒体推广|营销|博客|网创|副业的自媒体论坛 (http://www.zimeitibbs.com/)