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如何化解情绪？

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发表于 2017-3-10 14:02:11 |只看该作者 |倒序浏览

如何化解情绪？
懂懂日志《隐士？隐身？》摘要 2014-5-9

我问过活佛一个问题，对于我这种无信仰的人，最好的修行方式是什么？

他的建议是：自省！

就是每天问问自己，今天做错了什么？能不能改变？

我在想，哪怕我混身都是缺点，能数出100个吧？那我用十年去改变，就如同媳妇嫌我肚子大，我是2004年就有肚子了，正好十年，那么我再用十年把它除掉就是了。

因为我的职业是写日记，所以我对“日复一日”的威力比一般人认识要更深，不管做什么事，我都喜欢给纳入到日计划，只要坚持下去，那么就会潜移默化的发生很大的变化。

我给自己的目标定的很明确：每个月培养一个新习惯！

只要按照这个节奏走下去，肯定会越来越好，哪怕我十恶不赦，也会变的越来越好的。

教练技术我没上过，据说也要写目标，要列计划，就是改变你的很多恶习，开始培养你的新习惯，但是我觉得这药有点猛，越猛越没效果，最多就是昙花一现，慢节奏才能出细活。

王锐上了教练技术，树立了个目标，每天写一篇日记，进军自媒体。王锐有一点，我特别佩服，他总是把自己放在很低的位置，很虚心的请教问题。

昨天早上，他给我打了个电话，问了我几个问题。

有些建议，我写出来也白搭，因为不写的人是没有感触的，只有写的人，遇到了困惑，我一点，才会通，术业有专攻，我在这个领域摸索出了一些经验，我也是愿意分享给他的，但是我不能主动去分享，否则就是帮倒忙了。

我谈了几个观点：

第一、出货太猛。

一般人的原始积累，最多能支撑10篇日记，你写10篇，基本上就没的得了，要么你增加吸入量，要么控制输出量，每天不要分享太多干货，要给自己至少准备1个月的子弹，否则你会陷入困境的，突然不知道写什么了，接着就迷茫了，然后就放弃了。

这是多数人都会犯的错误，总是想最快的把自己知道的所有事都分享出去，结果前面太猛，早早的就射了，根本不持久。

这么多年，为什么没人坚持下来？一定是有原因的！

第二、不要太透。

关于自己做的事、操的盘不要写的太透明，包括你做了一期翡翠赚了多少钱，你现在做的药品是什么，你的渠道是什么……

都不要透漏太多，因为几万个读者，有黑就有白，有人羡慕你，就有人嫉妒你，自然就有人捣鼓你，隐藏真实的信息，半露半不露，给人启发就可以了，不需要让自己太透明，只要是在中国，任何人都经受不起推敲，我是说成功人士。

一个乞丐，从来没赚过钱，再怎么推敲，也是清白的！

第三、切换写法。

读懂懂的文章，仿佛懂懂就坐在对面给我们讲故事，读你的文章还是有种作文的感觉，这是为什么呢？

这是与写作模式有关。

我写文章的时候，我是这么想的，我是个哑巴，不会说话，我父母、我媳妇、我儿子都搬个马扎坐在那里听我讲故事，可是我会打字呀，我就是这个写作模式，所以用了大量的感叹号、问号。

其实就是分享模式！

但是，这个经验我轻易不会告诉别人的，因为一学就会，若是单纯的研究我的文字，是没有任何意义的，这是与模式有关。

你是把他当作文了，我是当成演讲了。

第四、累了就停。

发誓很容易，豪言壮语也很容易，但是真坚持一件事，那是很难的，不是靠意志就能坚持的，需要耗费大量的精力，若是有一天累了，就不要苦撑了，因为每个人都有自己的主业，不要轻易的去挑战别人的长板。

写一篇日记，大约需要花费多少时间？

写作：早6点到9点，三个小时。

学习：即便是看一部两小时的电影，也需要四个小时。

每天至少是七个小时，你要问问自己，真的每天能拿出七个小时来写文章吗？

若能，就坚持。

若累，就喊停！

没人说你，尝试过也是一种经历……

第五、涉猎要广。

因为是日复一日，若是你写一个细分领域，用不了几天，就没的写了，男人嘛，喜欢女人，喜欢狗，喜欢车，喜欢驾驶，喜欢旅行，喜欢赚钱，喜欢婚姻，喜欢孩子，喜欢父母。

这样的写法貌似没有重点啊？

没有重点也有好处，就是不管什么人，都能成为你的读者！

第六、要商业化。

日记是不是商业化就变味了？

恰好相反，仅仅靠兴趣的日记是不持久的，只有商业化了，才能让日记更有生命力，在中国为什么很多绝活失传了？

因为，它失去了商业价值！

只要你有价值，就有人买单，而且买单的人越来越多。

只要你能持续的贡献价值，就有人持续的买单，就怕你自己都在应付自己，你咋可能指望别人为你的烂产品买单呢？！

昨天，有个小伙子找我，第一次打交道，北京的。

他问了我一句：13号以前去找你，方便吗？

我说，方便，提前一天告诉我，我安排食宿，去机场接你！

我就在想一个问题，一个人为什么会突然对陌生人热情呢？

一定是拿了别人的！

而我们呢？

总是希望别人莫名其妙的对我们好……

干爹？！

【学以致用】

过去身边有几个活生生的案例，就是因情绪问题与机会失之交臂，金钱方面也损失不少，相比损失金钱，失去机会更可惜，因为这个无法用金钱来弥补。

所以如何管理管理的情绪显得尤其重要！

两三年前我也是一个愣头青，情绪比较容易失控，因此得罪过人失去过难得的机会。也曾痛心疾首，可是时机已过，即使忏悔，失去的机会也不能复返。因此我开始学习情绪管理，也曾得到一些人指点。

因此情绪管理在学习、修炼中逐渐进步……

最近看到身边的人因情绪而烦恼，就把过去的一些心得、体会整理出来供参考，希望对您有启发。

什么是情绪？

对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

提取关键词：情绪就是一种心理和生理状态。这种状态包括最普遍、通俗的情绪：如喜、怒、哀、惊、恐、爱等。也包括一些细腻微妙的情绪：如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。

百度词条对情绪的解释有11000多字，说得有点复杂，做研究可以，如果学习运用就够呛呢，凡是不够通俗易懂的，复杂的，执行起来就有难度。

所以接下来我是按照自己的理解和操作写出来的。

情绪的来源？

1、外界的刺激。

打个比方，走路不小心被别人碰一下，对方不但不道歉还骂了你几句，这时你心理立马不爽，情绪来了……

自己好好做事，不小心被人冤枉，心理愤懑，越想越委屈，情绪又来了……

这就是外界刺激！

人是群居动物，很自然的与周围的环境和人发生各种各样的关系，随之而来的就是无处不在的刺激。

这种刺激会带来各种各样的情绪，如何较好处理这种情绪并让其带来积极的影响就显得尤为重要。

2、主观反应。

外界刺激无处不在，刺激产生之后，到底展现什么样的情绪？

看主观反映！

比如，同样是被人撞一下，今天心情不错，会怎样？

主动问询：“对不起，没事吧？”

对方：“没关系！”

今天心里窝火，会怎样？

直接来一句：“我靠，没长眼睛吗？撞到人道歉都不会说，你妈没教你吗？”

恰好对方今天心情也不爽，正没机会发泄，火气被点燃直接也来一句：“劳资撞的就是你，咋样？想打架，劳资奉陪！”

两人开始纠缠在一起……

好的结果是被众人拉开了，各自罢休；严重点各有受伤，被警察拘留了；更严重的是失手把对方打伤了，打残了，甚至打死了……

真实案例：

李冬冬，17岁，南京一所职业中专的学生，在建邺区的一家公司里实习。

2012年10月的一个晚上，他在公司里加班，当时正在用水管冲洗地面。同事王春经过，一不小心踩到了水管，两人随之吵了起来。李冬冬气得够呛，争吵之后，一时冲动将对方拳打脚踢一顿，他本以为这只是个小教训，却失手打死了同事。
直到自己被逮捕，李冬冬都无法相信，自己的那几下子会致命……

无论相不相信，事实就是如此，等待他的就是法律的制裁！

所以情绪就是在外界的刺激和主观反应的共同作用下产生的一种心理和生理状态。

外界刺激是不可控的，你无法控制别人的语言、行为、态度等；面对刺激，我们可以控制自己的主观反应，不是吗？

外界刺激是正常存在的，是辅助（诱导）因素，主观反应则起到了主导因素。

所以面对刺激，如何化解情绪关键要靠主观反应！

如何化解情绪？

大家不要以为有什么绝招，其实没有，都是用最简单的逻辑（常识）来分析、来引导，来找到一些可能忽略甚至不在意的方法。

看完之后很多人估计都会有一种恍然大悟的感觉，原来如此简单，其实我也曾这么想过……

1、疏导，排解，释放。

情绪好比是一个大坝里的水，阴雨连绵，山洪暴发，水库里的水步步攀升，怎么办？

泄洪！

也就是有序的疏导、排解、释放。大坝承受水位的能力是有限的，超过警戒线，就十分危险呢。好比人也一样，刚开始有情绪就会慢慢在心里积压、积压，中间没有疏导，有一天突然爆发是十分恐怖的！

经常会出现一些报道，一些嫌疑犯平时温文尔雅，却做了一些超乎大家想象的行为，为什么？

很简单，他过去一直在忍，在压抑，结果压死骆驼最后的一根稻草出现了。他，彻底爆发了……

如果能早早疏导很多杯具就不会发生了。

当有情绪时，想想水库大坝涨水的画面和大坝决堤的画面，或许就知道该怎么做呢？

有些人说情绪都上来了，哪有时间思考？

不要等快决堤了才泄洪，经常泄洪，经常疏导、排解、释放，时常处在安全范围内。

如何疏导、排解、释放？

各有各的方法。

比如：找个没人的地方吼一嗓子，找个好朋友倾诉倾诉，出去走走逛逛，看看电影，打打球……

这里没有最佳方法，只有最适合自己的方法!

2、化无。

这个词有点难理解，百科词条这个词的意思是“大话西游II中召唤兽的一种技能”。我不玩游戏，这里当然不是这个意思！

化无不是把情绪化没，每一个人都有情绪，如何理解？

这中间有两层含义：

第一、是你控制情绪还是情绪控制你？

修炼到一定程度后是你控制情绪而不是情绪控制你，这个时候你用七情六欲影响别人，而自己却不为七情六欲所动。

怎么说？

举个例子，我们看电视，为什么有时笑有时哭？

是因为被演员带进了一种情景，为电视里的人物遭遇哭或者笑。

这个人物是真的吗？

绝大部分都是虚构的！

为什么还哭？

这就是优秀的演员，运用演技，简单理解就是一种情绪，来感染、影响你的情绪，不是吗？

当他走出片场那一刻，你觉得他还会活在戏里吗？

走出来立刻就放下呢！

这么好的方法为什么不运用到日常生活中呢？

如果这样做，很多时候吵架就不是真吵，而是为了达到某种结果，这样吵架还会失控吗？还会动手吗？

一切都在自己控制范围内，点到为止，心里也不会难受，很多时候反而会窃喜！

看到结果实现，立刻放下！

也就是此时你外面给人感觉可能时火上爆发，内心却是心如止水。

最明显的就是刚出生的小孩，饿了就会哭，是真哭吗？显示不是！为什么？哭是为了让大人给他喂奶，是一个信号，有奶之后，立马就不哭了！

简单的道理，刚出生的婴儿都知道，很多人年龄不小了，还哭很久，生气很久，一直被情绪控制！难道连小孩都不如？？？

经常媳妇说我“神经病”，上一分钟还怒气冲天，下一刻就没事了，有个二B青年在那里笑而不语……

相信你知道他是谁！

第二、随时生，随时灭。

好比水坝有个自动调节机制，根据需要随时泄洪，泄洪干吗用？灌溉，发电。而不是直接泄洪下去没有任何作用。

这里所有的情绪都起的是积极正面的作用，产生积极正面的影响，带来积极正面的人生结果！

用“爱”来感召大家！

用“喜”来娱乐大家！

用“怒”来震慑对方！

……

总之，一切为我所用！

不要让别人的错误惩罚自己！

怒火伤肝！

降降火吧！

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