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5分钟教你睡得好睡得香

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发表于 2017-5-27 08:02:51 |只看该作者 |倒序浏览

5分钟教你睡得好睡得香

2016-3-22 晴

今天看到了一句话：在这世界上，很多事情没有我们想象中的那么容易，但也没我们想象中的那么难；很多人没我们想象中的那么美好，也没我们想象中的那么坏。一切的一切，不过都缘自我们自己的心。

人人都想改变，但不是人人都可以改变，为什么改变那么难？

没改变有个非常重要的原因，就是太过于心浮气躁，总想急于求成。

还有的人就是想得太多干得太少，我连续写了700多天日记，跟我交流的读者还算蛮多的，各行各业、各种年龄段的都有，很多人问我：睡眠不好怎么办？

我给出的方法很简单，多做事少想事，睡眠就好了，实在睡不好。还有一个最简单的办法，就是利用某个周末或放假的时间，出去狠狠的运动一回，可以爬山，可以打球，可以跑步……

不是那种走走停停的，是竭尽全力的动到筋疲力尽，最好就是当你停下来的时候，啥也不想，啥也不愿意干，只想干一件事：休息（睡觉）。

当你很累的时候，其实是睡不着的，大部分人晚上拼命想睡着，结果却怎么也睡不着，其实要改变这种状况很简单，凡是过于刻意想做的事，一般都很难做好，大部分能做好的事，都是顺其自然的结果，睡觉也不例外。

比如做销售，凡是非常刻意的销售动作，成功几率都很低，因为这时你的目的性非常强，客户很容易就能意识到，这时客户会天然的抗拒，因为人与人交往，遵循一个原则：你心里有什么，你就会释放什么，别人就会收到什么。

再回到休息，当你睡不着的时候，千万别勉强自己一定要睡着，这时最好的办法就是，做一个无意识的动作，让自己顺其自然的入睡，可以是看一本书，或看某个视频，但最好不要看像《琅琊榜》这种超强逻辑的，它很容易把你带进剧情去，让你失去困意。

记住一定是做个无意识的动作，看书就是随便翻翻，看视频就是随意看，用最简单的说法就是不用脑，这时这个动作就成了让你快速进入休息状态的媒介。

这个时候，一般我少则看三五分钟，多则十几分钟，就会觉得非常困，眼睛有点睁不开，我顺势就把书放在床头，如果是手机看视频的话，顺带就把手机放在一边，安然的躺下，不知不觉就睡着了……

如果这些体验不深，我再讲个最直白的生活事实，一般失眠的人，大多都是用脑过多的人，你看那些建筑工人，有几个人会说睡觉失眠的？

除非最近家里事多，想多了睡不着。干了一天体力活，回家啥都不会想，只想饱餐洗漱后好好休息。

人每天都会产生一定的能量，这些能量都要消耗掉，人体才会清爽简单自如，但大部分人的能量并未消耗掉。

有部分堆积起来形成了脂肪，还有一部分需要用想事去消耗掉，当然运动也会消耗大量的能量，运动的过程最好能出汗，人体的汗腺是六大排毒系统之一，通过汗腺可以排出体内的一些垃圾毒素。

如果一个人缺乏运动，就等于把这个系统的功能关闭了。所以，当我们坚持运动后，我们会觉得全身清爽。

如果是持续运动，你的能量每天就都得到了消耗，另外人运动的时候，体内淤积的陈腐之气，也会随着呼吸系统排出体外，你整个人会觉得非常飘逸、灵动，乃至气定神闲。

不知道大家有没有发现，干体力活的人精气神容易恢复。但干脑力活，尤其是想事多的时候，人恢复起来就相对较慢。

事实上，很多时候往往越休息越感觉累。那休息的真正含义是什么？

是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候，让自己觉得又是一个精力充沛的新人。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。除非你经常熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到。否则千万别用睡眠的方式来休息，大部分的时候，你会越休息，越觉得全身乏力，甚至头脑一片混沌。

如果你是由于用脑过度，你需要的不是通过睡眠（静止）恢复体能，而是要找个事，让自己紧绷的神经放松。比如周末两天在家休息不出门，到了周一依旧无精打采，但是如果你下班后游泳半小时，或打篮球出身汗，或出去爬爬山，你会发现没过多久，你又神采奕奕的像换了个人似的。

睡觉并不能帮助我们休息大脑，想休息大脑，其实也很简单，答案是不停止活动，而是改变活动的内容。

这是有科学依据的，大脑皮质有一百多亿神经细胞，功能各不一样，它们通过排列组合形成各种功能区，有的区域负责活动，有的区域负责休息。通过换活动内容，就能使大脑不同区域得到休息。

其实，说得简单直白点，休息并不是指睡觉，而是让自己换一种存在的方式。多数身心的疲惫并不是说干活多累多辛苦，主要是来自对现有一成不变的生活的厌倦。

人的天性就是，厌烦复杂，渴望简单，厌烦固化，渴望变化。真正能让自己休息好的不是睡觉，而是不断寻找能重新唤醒自己内心热情的事，有时候我总会去挑战一些自己从来没做过的事，周围的人觉得我做事莫名其妙，甚至认为是不靠谱的。

还有就是，我每个月都会安排一到两天，把自己的工作提前安排好，然后找个地方待一到两天，就一个人待一两天，和周围熟悉的一切断掉联系，独自一个人待两天，反观内省自己。

当我回来的时候，会出现一种神奇的变化，发现自己简直又是一个全新的存在，怀着内心渴望已久的梦想，满怀对未知的好奇和憧憬，觉得自己貌似重生一般，过去的烦恼和疲惫如流水般被冲走了，自己焕发出一种生机勃勃、精神饱满的新气象……

可以这样说，这样一个月断一次的调整，已经成了我生活的习惯。忘记说了，一般在断的期间，我很少去想事，大部分的时间都是在发呆。

有时候会找个有浴缸的酒店，把浴缸里面放满水，静静的躺在里面，有时候一躺，不知不觉一两个小时就过去了，有时直到水变凉了，才幡然醒悟过来，那种感觉会觉得内心非常美，也就在那时，内心会升腾出一种祥和。

当我们时刻处于一种祥和状态的时候，你会认为一切都是最好的安排，回到生活中就不会惊慌失措，也不会情绪失衡，更不会愤怒和发火，只会一个脚步一个脚步往前推进，这样看似很慢，不知不觉你已经上升到了一个全新的高度。

这种方法让我获得了重新起航的动力——燃料。

很早就听我老师说：不会休息的人就不会工作。

当我真正去践行的时候，我才体会到这句话，对我们人生的指导意义有多大？！

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附：“AL体验之旅”—第82天。

1、2016年3月21日体重（65.50）Kg。

2、静走100分钟。

3、删除！删除！！删除！！！

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