自媒体论坛 - 专注于自媒体推广|营销|博客|网创|副业的自媒体论坛

标题: 深度解读：习惯 [打印本页]

作者: 实干日记 时间: 2017-3-14 13:49
标题: 深度解读：习惯

深度解读：习惯
2014-8-21 晴

昨天跟一个朋友交流，他语言表达略有欠缺，有点啰嗦，貌似大话西游的唐僧，总是“嗯嗯啊啊哦哦”一大堆，结果啥也没“恩啊”出来，我听着都捉急。

因为关系比较熟，交流的也比较直接。

我：“你有一个‘致命’的弱点，必须要改变！”

他：“啥弱点，你说？”

我：“语言太啰嗦，缺乏精炼，这会直接影响你的工作效率。”

他：“是的，怎么才能改正？我自己也觉得有点表述不清。”

我：“要改变也挺简单的，找一篇三到五分钟的演讲稿，天天训练，每天至少20遍，你现在关键是过去在语言这一块没有养成好的习惯，习惯成自然，到现在你自己也没觉得有问题，听的人就头大了。”

他：“是的，语言沟通有窍门吗？”

我：“记住几个词就好，简单、有力、直接、清晰、准确。”

他：“这个好似是《一万小时天才理论》伯乐指导时的技巧？”

我：“是的！规律都是想通的,所谓一通百通。”

他：“顺便问一下，怎么做事高效？”

我：“你一般做事都是什么流程？”

他：“现在工作比较忙，都是急急忙忙处理事情，感觉挺忙的，但是好像又没有干出结果。”

我：“告诉你一个简单的方法：以结果为导向！”

他：“具体点？”

我：“以问问题的形式，结果提钱（前），数字说话。”

他：“问什么呢？”

我：“你要什么结果，就问什么问题。举个简单的例子，你需要升入翻倍，你就问：如何做能收入翻倍？”

他：“明白了，这样所有的策略都是为结果服务，不会做无用功。”

我：“恩，这其实都是一种习惯，习惯养成了，一切都简单了。”

好的，我们今天就来解读：习惯！

一、基本定义：

1、什么是习惯？

百度百科：指积久养成的生活方式。

今泛指一地方的风俗、社会习俗、道德传统等通过实践或经验而适应习惯于做艰苦工作。　　

心理学家研究指出：一项看似简单的行动，如果你坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定的习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很难！

2、习惯形成的阶段？大致分三个阶段　

第一阶段：1～7天左右。

此阶段特征是刻意、不自然。

你需要刻意提醒自己改变，你会觉得有些不自然、不舒服。

第二阶段：7～21天左右。

此阶段的特征是刻意，自然。

经过第一阶段的努力，跨入第二阶段。

你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。

此阶段的特征是不经意，自然。

一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

这一阶段被称为“习惯的稳定期”。

二、为什么很多人一直都没有养成习惯？

一个人要成功必须做两个动作：第一，做成功的工作；第二，检查动作的结果。

大多数人做了动作，可惜“三天打鱼，两天晒网。”不持续，虎头蛇尾，刚形成一点条件反射，结果在间断中又烟消云散了。

三、如何养成习惯？

其实很简单，就两个字：重复！（部分内容需要间断性的重复）

1、为什么是重复？

神经心理学家与认知心理学家认为：人们95%的消费行为直接来自于习惯。鱼的记忆力只有7秒钟，所以它可以一直在同一个鱼缸里游来游去，每过7秒就是一个全新的世界，所以鱼不会觉得无聊，而人的记忆力也一样是有限的。

马丁．林斯壮 (Lindstrom, Martin)曾经说过：我们的大脑有85%的时间处于自动驾驶的状态，多数人不喜欢主动思考，脑部会自动根据你长久以来的”习惯”、甚至是与生俱来的”模式”自动反应，在你还没有意识到的时候潜意识就已经为你做了选择：

早上起床一定是先刷牙洗脸（针对大部分人而言）；

早餐，中国人就是习惯稀饭，豆浆，油条，包子……

中秋节一定要吃月饼，元宵节自然要吃汤圆；

……

2、重复是如何形成习惯的？

（1）重复带来刺激，这是重复最直接也是最有效的作用。

说说记忆，记忆分短暂记忆和长期记忆。

短暂记忆靠神经传导素增强神经元之间的信息传递形成，只能保留几分钟。

而长期记忆能保存许多天甚至许多年。不断重复能使短暂记忆转变为长期记忆。

通过不断重复，大脑中的化学信号系统会把一种特殊蛋白质推入神经元的核心，并且在那里启动遗传基因合成蛋白质，神经元因此有了基本的改变，增加新的冲突，创造新的链接网络。结果是大脑有了结构性的改变，这就是长期记忆的建立。

（2）不断的重复可以形成条件反射的效果。

重复是记忆之母。记忆的深浅不仅与刺激的强度有关，也与重复的次数直接相关。在一定条件下，重复的次数越多，记忆就越深刻。我国著名桥梁专家茅以升，80多岁高龄还能熟练地背诵圆周率小数点后一百位以内的数。有人向他请教记忆诀窍，他的回答是：“说起来也很简单：重复！重复！再重复！”

重复一个想法、重复地自我暗示，会使人记得它，相信它，继而坚信它，最终成为习惯。

一旦你产生了一个简单而坚定的想法，只要不停地重复它，终会使之变为现实。

3、如何重复？

（1）“简单粗暴”的表象重复

这个很容易理解，“脑白金”、“黄金搭档”最具代表性，利用铺天盖地的的广告持续不断的轰炸！

（2）“形散神聚”的内核重复。

无论是外在形式，还是内在内容，“重复”都必须：横向统一，纵向坚持。

简单理解就是持续不断的思考、领悟，重复，之后再思考、领悟，再重复……不是枯燥、无味的重复，而是不断创新、进步，好似发现新大陆兴奋般的重复，每重复一次就是一次进步。

重复最终的结果就是行为上形成条件反射（习惯），精神上达到确信不疑（信条）。

吃饭、睡觉、游泳。他从12岁开始，每天从清晨7点到晚上6点，在游泳池中狂游约20公里，一年365天，天天如此，圣诞节那天也不动摇。全部生活只有三件事，除了游泳以外，就是吃饭和睡觉。

——菲尔普斯的绝招就是：把简单的招数重复练到极致就是绝招；

好的，今天我们就交流到这里，明天继续。

感谢转载和分享！

实干QQ：449057873

作者: xl10894b 时间: 2017-3-20 16:55
观看中

作者: xl9769b 时间: 2017-3-20 16:55
…没我说话的余地…飘走

作者: ebupopalaxla 时间: 2017-3-20 16:55
希望大家帮我把这个帖发给你身边的人，谢谢！

作者: xl4570b 时间: 2017-3-20 16:55
我是来收集资料滴...

作者: xuling2934h 时间: 2017-6-8 16:44
支持一下吧

作者: xl24103b 时间: 2017-6-8 16:44
又看了一次

作者: ixoxuvarulepu 时间: 2017-6-8 16:44
你加油吧

作者: xl16036b 时间: 2017-6-8 16:44
厉害！强~~~~没的说了！

作者: xl16055b 时间: 2017-6-11 19:36
哥最近喜欢上了顶贴，因为，如果帖子火了，那有哥的功劳。如果帖子被顶沉了....哥也会很有成就感...因为是哥搞沉的~~大家切记~不要迷恋哥~哥只是一个传说

作者: xl0948b 时间: 2017-6-11 19:36
这贴？不回都不行啊

作者: xl17221b 时间: 2017-6-11 19:36
怎么就没人拜我为偶像那?? ~

作者: xl13505b 时间: 2017-6-11 19:36
人之所以能，是相信能。

作者: 13210224823 时间: 2017-6-11 19:36
我率天兵天将将你打回原形~~~

作者: xl2867b 时间: 2017-7-17 09:29
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!

作者: xutudewipuzut 时间: 2017-7-17 09:29
帮你项项吧

作者: xuling6714h 时间: 2017-7-17 09:29
初来乍到，请多多关照。。。

作者: 清风扶露 时间: 2017-10-16 22:17
我在努力中

作者: fl-107 时间: 2017-10-16 22:17
楼主，支持！

作者: VickyDugda 时间: 2017-10-16 22:17
给我一个女人，我可以创造一个民族；给我一瓶酒，我可以带领他们征服全世界。。。。。。。。。

作者: xl5292b 时间: 2017-11-20 16:47
观看中

作者: xl18347b 时间: 2017-11-20 16:47
哈哈,这么多的人都回了,我敢不回吗?赶快回一个,很好的,我喜欢

作者: 哈哈霸 时间: 2017-12-28 03:30
加油啊！偶一定会追随你左右，偶坚定此贴必然会起到抛砖引玉的作用~

作者: xl11596b 时间: 2017-12-28 03:30
谁都不容易啊 ~~

作者: 兔儿爷 时间: 2017-12-28 03:30
说的不错

作者: ujhinor 时间: 2017-12-28 03:30
留个脚印```````

作者: xl17714b 时间: 2018-1-6 03:03
饭可以乱吃，话也可以乱说，但贴子不可以乱发哦

作者: xuling7626h 时间: 2018-11-7 22:17
帮你项项吧

作者: wxp01 时间: 2018-11-7 22:17
今天没事来逛逛，看了一下，感觉相当的不错。

作者: uqxixaqei 时间: 2018-11-7 22:17
你加油吧

作者: ricuzaturo 时间: 2018-11-7 22:17
我仅代表淘宝返利网http://www.5afanli.com/前来支持，感谢楼主！

作者: xl17166b 时间: 2018-11-7 22:17
一楼的位置好啊..

作者: xuling4855h 时间: 2019-1-1 12:51
真是有你的！

作者: xuling3198h 时间: 2019-1-1 12:51
做一个,做好了,请看

作者: xl15693b 时间: 2019-1-1 12:51
一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。

作者: xuling9850h 时间: 2022-4-18 06:17
慢慢来，呵呵

作者: xl25484b 时间: 2022-4-18 06:17
回答了那么多，没有加分了，郁闷。。

作者: ShayHooley 时间: 2022-4-18 06:17
必须顶

作者: sam28178 时间: 2022-4-18 06:17
哈哈,有意思~顶顶，继续顶顶。继续顶哦

作者: xl13835b 时间: 2022-4-19 20:27
顶你一下.

作者: uholuvazux 时间: 2022-5-6 16:40
好啊，，不错、、、、

作者: xuling1521h 时间: 2022-5-6 16:40
不错不错.,..我喜欢

作者: xl21248b 时间: 2022-5-6 16:40
我帮你喝喝

作者: ezezifvey 时间: 2022-5-6 16:40
彪悍的人生不需要解释。

作者: xl11505b 时间: 2022-5-6 16:40
呵呵大家好奇嘛来观看下~~~~

作者: oseiqzoiwi 时间: 2022-5-8 19:14
写得好啊　估计有马甲

作者: xl25380b 时间: 2022-5-8 19:14
自己知道了

作者: popeye163 时间: 2022-5-8 19:14
这个贴好像之前没见过

作者: xl10333b 时间: 2022-5-9 07:56
先顶后看

作者: 车胎 时间: 2022-6-10 20:00
好贴子不多啊

作者: diduwacivef 时间: 2022-6-10 20:00
其实回帖算是一种没德德，所以我快成圣人了

作者: ilihutuqeweti 时间: 2022-8-9 06:57
支持你加分

作者: xl16176b 时间: 2022-8-9 06:57
回帖是种美德.

作者: xl0025a 时间: 2022-8-9 06:57
加油啊！！！！顶哦!!!!!

作者: 笨№笨 时间: 2022-8-9 06:57
初来乍到，请多多关照。。。

作者: xl9389b 时间: 2022-8-9 06:57
不错啊! 一个字牛啊!

作者: 小卡 时间: 2022-9-3 16:57
先看看怎么样！

作者: ejiegakajiox 时间: 2022-9-3 16:57
对不起，我走错地方了，呵呵

作者: xl23950b 时间: 2022-9-3 16:57
真是有你的！

作者: xl20081b 时间: 2022-9-3 16:57
彪悍的人生不需要解释。

作者: 萧萧中m 时间: 2022-9-3 16:57
女人啊真是那句话~~~无理占三分~~忘记怎么说了呵呵 ~~你帮我想想

作者: xuling6268h 时间: 2022-9-20 08:01
呵呵高高实在是高~~~~~

作者: uxiajoyixuhu 时间: 2022-9-22 15:04
牛牛牛牛

作者: xl18953b 时间: 2022-9-22 15:04
似曾相识的感觉

作者: xuling7698h 时间: 2022-10-3 03:49
我回不回呢考虑再三还是不回了吧 ^_^

作者: xl4409b 时间: 2022-10-3 03:49
楼主good

作者: xuling6253h 时间: 2022-10-3 03:49
哈哈，看的人少，回一下

作者: arolozuuabjod 时间: 2022-10-6 08:08
我来了~~~~~~~~~ 闪人~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: xl22949b 时间: 2022-10-6 08:08
我想要`~

作者: xl3482b 时间: 2022-11-8 16:02
不是吧

作者: axothatupo 时间: 2022-11-8 16:02
围观来了哦

作者: wangwengwu 时间: 2022-11-8 16:02
一定要回贴，因为我是文明人哦

作者: xl16206b 时间: 2022-11-8 16:02
我想要`~

作者: xl23088b 时间: 2022-11-8 16:02
读10年语文，不如聊半年QQ

作者: xl20145b 时间: 2022-11-11 04:14
说的不错

作者: xl0057b 时间: 2022-11-11 04:14
厉害！强~~~~没的说了！

作者: aarion 时间: 2022-11-11 04:14
帮你项项吧

作者: oyebuetiezuv 时间: 2022-11-11 04:14
我在顶贴~！~

作者: xl0774b 时间: 2022-11-15 02:41
回答了那么多，没有加分了，郁闷。。

作者: aqasugokamu 时间: 2022-11-15 02:41
想都不想，就支持一下

作者: xl0774b 时间: 2022-11-15 02:41
做对的事情比把事情做对重要。

作者: xl10804b 时间: 2022-11-15 02:41
没有医保和寿险的，天黑后请不要见义勇为……

作者: xuling10120h 时间: 2022-11-28 04:37
留个脚印```````

作者: lws2255 时间: 2022-12-6 05:54
应该加分

作者: xuling4626h 时间: 2022-12-6 05:54
鉴定完毕.!

作者: 三少 时间: 2022-12-6 05:54
有才的不在少数啊

作者: xuling5396h 时间: 2022-12-6 05:54
不错不错.,..我喜欢

作者: xuling4626h 时间: 2022-12-6 05:54
一楼的位置好啊..

作者: xl2220b 时间: 2022-12-13 15:53
回答了那么多，没有加分了，郁闷。。

作者: uwidouquyunnu 时间: 2022-12-13 15:53
好好帖很好帖确实好帖少见的好帖

作者: xl25237b 时间: 2022-12-13 15:53
原来是这样

作者: 春之声论坛 时间: 2022-12-22 14:59
问渠哪得清如许，为有源头活水来。

作者: xl23290b 时间: 2022-12-30 07:19
(*^__^*) 嘻嘻……

作者: xl23290b 时间: 2022-12-30 07:19
一楼的位置好啊..

作者: 哗~~ 时间: 2022-12-30 07:19
楼主，支持！

作者: xl13917b 时间: 2022-12-30 07:19
勤奋真能造就财富吗？

作者: xuling4997h 时间: 2023-1-8 19:05
顶一个先

作者: xl15418b 时间: 2023-1-8 19:05
好好帖很好帖确实好帖少见的好帖

作者: xl13574b 时间: 2023-1-8 19:05
真是天底下好事多多

作者: xl6497b 时间: 2023-1-8 19:05
希望可以用些时间了~````

欢迎光临自媒体论坛 - 专注于自媒体推广|营销|博客|网创|副业的自媒体论坛 (http://www.zimeitibbs.com/)