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标题:
深度解读:习惯
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作者:
实干日记
时间:
2017-3-14 13:49
标题:
深度解读:习惯
深度解读:习惯
2014-8-21 晴
昨天跟一个朋友交流,他语言表达略有欠缺,有点啰嗦,貌似大话西游的唐僧,总是“嗯嗯啊啊哦哦”一大堆,结果啥也没“恩啊”出来,我听着都捉急。
因为关系比较熟,交流的也比较直接。
我:“你有一个‘致命’的弱点,必须要改变!”
他:“啥弱点,你说?”
我:“语言太啰嗦,缺乏精炼,这会直接影响你的工作效率。”
他:“是的,怎么才能改正?我自己也觉得有点表述不清。”
我:“要改变也挺简单的,找一篇三到五分钟的演讲稿,天天训练,每天至少20遍,你现在关键是过去在语言这一块没有养成好的习惯,习惯成自然,到现在你自己也没觉得有问题,听的人就头大了。”
他:“是的,语言沟通有窍门吗?”
我:“记住几个词就好,简单、有力、直接、清晰、准确。”
他:“这个好似是《一万小时天才理论》伯乐指导时的技巧?”
我:“是的!规律都是想通的,所谓一通百通。”
他:“顺便问一下,怎么做事高效?”
我:“你一般做事都是什么流程?”
他:“现在工作比较忙,都是急急忙忙处理事情,感觉挺忙的,但是好像又没有干出结果。”
我:“告诉你一个简单的方法:以结果为导向!”
他:“具体点?”
我:“以问问题的形式,结果提钱(前),数字说话。”
他:“问什么呢?”
我:“你要什么结果,就问什么问题。举个简单的例子,你需要升入翻倍,你就问:如何做能收入翻倍?”
他:“明白了,这样所有的策略都是为结果服务,不会做无用功。”
我:“恩,这其实都是一种习惯,习惯养成了,一切都简单了。”
好的,我们今天就来解读:习惯!
一、基本定义:
1、什么是习惯?
百度百科:指积久养成的生活方式。
今泛指一地方的风俗、社会习俗、道德传统等通过实践或经验而适应习惯于做艰苦工作。
心理学家研究指出:一项看似简单的行动,如果你坚持重复21天以上,你就会形成习惯;如果坚持重复90天以上,就会形成稳定的习惯;如果能坚持重复365天以上,你想改变都很难!
2、习惯形成的阶段?大致分三个阶段
第一阶段:1~7天左右。
此阶段特征是刻意、不自然。
你需要刻意提醒自己改变,你会觉得有些不自然、不舒服。
第二阶段:7~21天左右。
此阶段的特征是刻意,自然。
经过第一阶段的努力,跨入第二阶段。
你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段:21~90天左右。
此阶段的特征是不经意,自然。
一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯已成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。
二、为什么很多人一直都没有养成习惯?
一个人要成功必须做两个动作:第一,做成功的工作;第二,检查动作的结果。
大多数人做了动作,可惜“三天打鱼,两天晒网。”不持续,虎头蛇尾,刚形成一点条件反射,结果在间断中又烟消云散了。
三、如何养成习惯?
其实很简单,就两个字:重复!(部分内容需要间断性的重复)
1、为什么是重复?
神经心理学家与认知心理学家认为:人们95%的消费行为直接来自于习惯。鱼的记忆力只有7秒钟,所以它可以一直在同一个鱼缸里游来游去,每过7秒就是一个全新的世界,所以鱼不会觉得无聊,而人的记忆力也一样是有限的。
马丁.林斯壮 (Lindstrom, Martin)曾经说过:我们的大脑有85%的时间处于自动驾驶的状态,多数人不喜欢主动思考,脑部会自动根据你长久以来的”习惯”、甚至是与生俱来的”模式”自动反应,在你还没有意识到的时候潜意识就已经为你做了选择:
早上起床一定是先刷牙洗脸(针对大部分人而言);
早餐,中国人就是习惯稀饭,豆浆,油条,包子……
中秋节一定要吃月饼,元宵节自然要吃汤圆;
……
2、重复是如何形成习惯的?
(1)重复带来刺激,这是重复最直接也是最有效的作用。
说说记忆,记忆分短暂记忆和长期记忆。
短暂记忆靠神经传导素增强神经元之间的信息传递形成,只能保留几分钟。
而长期记忆能保存许多天甚至许多年。不断重复能使短暂记忆转变为长期记忆。
通过不断重复,大脑中的化学信号系统会把一种特殊蛋白质推入神经元的核心,并且在那里启动遗传基因合成蛋白质,神经元因此有了基本的改变,增加新的冲突,创造新的链接网络。结果是大脑有了结构性的改变,这就是长期记忆的建立。
(2)不断的重复可以形成条件反射的效果。
重复是记忆之母。记忆的深浅不仅与刺激的强度有关,也与重复的次数直接相关。在一定条件下,重复的次数越多,记忆就越深刻。我国著名桥梁专家茅以升,80多岁高龄还能熟练地背诵圆周率小数点后一百位以内的数。有人向他请教记忆诀窍,他的回答是:“说起来也很简单:重复!重复!再重复!”
重复一个想法、重复地自我暗示,会使人记得它,相信它,继而坚信它,最终成为习惯。
一旦你产生了一个简单而坚定的想法,只要不停地重复它,终会使之变为现实。
3、如何重复?
(1)“简单粗暴”的表象重复
这个很容易理解,“脑白金”、“黄金搭档”最具代表性,利用铺天盖地的的广告持续不断的轰炸!
(2)“形散神聚”的内核重复。
无论是外在形式,还是内在内容,“重复”都必须:横向统一,纵向坚持。
简单理解就是持续不断的思考、领悟,重复,之后再思考、领悟,再重复……不是枯燥、无味的重复,而是不断创新、进步,好似发现新大陆兴奋般的重复,每重复一次就是一次进步。
重复最终的结果就是行为上形成条件反射(习惯),精神上达到确信不疑(信条)。
吃饭、睡觉、游泳。他从12岁开始,每天从清晨7点到晚上6点,在游泳池中狂游约20公里,一年365天,天天如此,圣诞节那天也不动摇。全部生活只有三件事,除了游泳以外,就是吃饭和睡觉。
——菲尔普斯的绝招就是:把简单的招数重复练到极致就是绝招;
好的,今天我们就交流到这里,明天继续。
感谢转载和分享!
实干QQ:449057873
作者:
xl10894b
时间:
2017-3-20 16:55
观看中
作者:
xl9769b
时间:
2017-3-20 16:55
…没我说话的余地…飘走
作者:
ebupopalaxla
时间:
2017-3-20 16:55
希望大家帮我把这个帖发给你身边的人,谢谢!
作者:
xl4570b
时间:
2017-3-20 16:55
我是来收集资料滴...
作者:
xuling2934h
时间:
2017-6-8 16:44
支持一下吧
作者:
xl24103b
时间:
2017-6-8 16:44
又看了一次
作者:
ixoxuvarulepu
时间:
2017-6-8 16:44
你加油吧
作者:
xl16036b
时间:
2017-6-8 16:44
厉害!强~~~~没的说了!
作者:
xl16055b
时间:
2017-6-11 19:36
哥最近喜欢上了顶贴,因为,如果帖子火了,那有哥的功劳。如果帖子被顶沉了....哥也会很有成就感...因为是哥搞沉的~~大家切记~不要迷恋哥~哥只是一个传说
作者:
xl0948b
时间:
2017-6-11 19:36
这贴?不回都不行啊
作者:
xl17221b
时间:
2017-6-11 19:36
怎么就没人拜我为偶像那?? ~
作者:
xl13505b
时间:
2017-6-11 19:36
人之所以能,是相信能。
作者:
13210224823
时间:
2017-6-11 19:36
我率天兵天将 将你打回原形~~~
作者:
xl2867b
时间:
2017-7-17 09:29
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!
作者:
xutudewipuzut
时间:
2017-7-17 09:29
帮你项项吧
作者:
xuling6714h
时间:
2017-7-17 09:29
初来乍到,请多多关照。。。
作者:
清风扶露
时间:
2017-10-16 22:17
我在努力中
作者:
fl-107
时间:
2017-10-16 22:17
楼主,支持!
作者:
VickyDugda
时间:
2017-10-16 22:17
给我一个女人,我可以创造一个民族;给我一瓶酒,我可以带领他们征服全世界 。。。。。。。。。
作者:
xl5292b
时间:
2017-11-20 16:47
观看中
作者:
xl18347b
时间:
2017-11-20 16:47
哈哈,这么多的人都回了,我敢不回吗?赶快回一个,很好的,我喜欢
作者:
哈哈霸
时间:
2017-12-28 03:30
加油啊!偶一定会追随你左右,偶坚定此贴必然会起到抛砖引玉的作用~
作者:
xl11596b
时间:
2017-12-28 03:30
谁都不容易啊 ~~
作者:
兔儿爷
时间:
2017-12-28 03:30
说的不错
作者:
ujhinor
时间:
2017-12-28 03:30
留个脚印```````
作者:
xl17714b
时间:
2018-1-6 03:03
饭可以乱吃,话也可以乱说,但贴子不可以乱发哦
作者:
xuling7626h
时间:
2018-11-7 22:17
帮你项项吧
作者:
wxp01
时间:
2018-11-7 22:17
今天没事来逛逛,看了一下,感觉相当的不错。
作者:
uqxixaqei
时间:
2018-11-7 22:17
你加油吧
作者:
ricuzaturo
时间:
2018-11-7 22:17
我仅代表淘宝返利网http://www.5afanli.com/前来支持,感谢楼主!
作者:
xl17166b
时间:
2018-11-7 22:17
一楼的位置好啊..
作者:
xuling4855h
时间:
2019-1-1 12:51
真是有你的!
作者:
xuling3198h
时间:
2019-1-1 12:51
做一个,做好了,请看
作者:
xl15693b
时间:
2019-1-1 12:51
一个有信念者所开发出的力量,大于99个只有兴趣者。
作者:
xuling9850h
时间:
2022-4-18 06:17
慢慢来,呵呵
作者:
xl25484b
时间:
2022-4-18 06:17
回答了那么多,没有加分了,郁闷。。
作者:
ShayHooley
时间:
2022-4-18 06:17
必须顶
作者:
sam28178
时间:
2022-4-18 06:17
哈哈,有意思~顶顶 ,继续顶顶。继续顶哦
作者:
xl13835b
时间:
2022-4-19 20:27
顶你一下.
作者:
uholuvazux
时间:
2022-5-6 16:40
好啊,,不错、、、、
作者:
xuling1521h
时间:
2022-5-6 16:40
不错不错.,..我喜欢
作者:
xl21248b
时间:
2022-5-6 16:40
我帮你 喝喝
作者:
ezezifvey
时间:
2022-5-6 16:40
彪悍的人生不需要解释。
作者:
xl11505b
时间:
2022-5-6 16:40
呵呵 大家好奇嘛 来观看下~~~~
作者:
oseiqzoiwi
时间:
2022-5-8 19:14
写得好啊 估计有马甲
作者:
xl25380b
时间:
2022-5-8 19:14
自己知道了
作者:
popeye163
时间:
2022-5-8 19:14
这个贴好像之前没见过
作者:
xl10333b
时间:
2022-5-9 07:56
先顶后看
作者:
车胎
时间:
2022-6-10 20:00
好贴子不多啊
作者:
diduwacivef
时间:
2022-6-10 20:00
其实回帖算是一种没德德,所以我快成圣人了
作者:
ilihutuqeweti
时间:
2022-8-9 06:57
支持你加分
作者:
xl16176b
时间:
2022-8-9 06:57
回帖是种美德.
作者:
xl0025a
时间:
2022-8-9 06:57
加油啊!!!!顶哦!!!!!
作者:
笨№笨
时间:
2022-8-9 06:57
初来乍到,请多多关照。。。
作者:
xl9389b
时间:
2022-8-9 06:57
不错啊! 一个字牛啊!
作者:
小卡
时间:
2022-9-3 16:57
先看看怎么样!
作者:
ejiegakajiox
时间:
2022-9-3 16:57
对不起,我走错地方了,呵呵
作者:
xl23950b
时间:
2022-9-3 16:57
真是有你的!
作者:
xl20081b
时间:
2022-9-3 16:57
彪悍的人生不需要解释。
作者:
萧萧中m
时间:
2022-9-3 16:57
女人啊真是那句话~~~无理占三分~~忘记怎么说了 呵呵 ~~你帮我想想
作者:
xuling6268h
时间:
2022-9-20 08:01
呵呵 高高实在是高~~~~~
作者:
uxiajoyixuhu
时间:
2022-9-22 15:04
牛牛牛牛
作者:
xl18953b
时间:
2022-9-22 15:04
似曾相识的感觉
作者:
xuling7698h
时间:
2022-10-3 03:49
我回不回呢 考虑再三 还是不回了吧 ^_^
作者:
xl4409b
时间:
2022-10-3 03:49
楼主good
作者:
xuling6253h
时间:
2022-10-3 03:49
哈哈,看的人少,回一下
作者:
arolozuuabjod
时间:
2022-10-6 08:08
我来了~~~~~~~~~ 闪人~~~~~~~~~~~~~~~~
作者:
xl22949b
时间:
2022-10-6 08:08
我想要`~
作者:
xl3482b
时间:
2022-11-8 16:02
不是吧
作者:
axothatupo
时间:
2022-11-8 16:02
围观来了哦
作者:
wangwengwu
时间:
2022-11-8 16:02
一定要回贴,因为我是文明人哦
作者:
xl16206b
时间:
2022-11-8 16:02
我想要`~
作者:
xl23088b
时间:
2022-11-8 16:02
读10年语文,不如聊半年QQ
作者:
xl20145b
时间:
2022-11-11 04:14
说的不错
作者:
xl0057b
时间:
2022-11-11 04:14
厉害!强~~~~没的说了!
作者:
aarion
时间:
2022-11-11 04:14
帮你项项吧
作者:
oyebuetiezuv
时间:
2022-11-11 04:14
我在顶贴~!~
作者:
xl0774b
时间:
2022-11-15 02:41
回答了那么多,没有加分了,郁闷。。
作者:
aqasugokamu
时间:
2022-11-15 02:41
想都不想,就支持一下
作者:
xl0774b
时间:
2022-11-15 02:41
做对的事情比把事情做对重要。
作者:
xl10804b
时间:
2022-11-15 02:41
没有医保和寿险的,天黑后请不要见义勇为……
作者:
xuling10120h
时间:
2022-11-28 04:37
留个脚印```````
作者:
lws2255
时间:
2022-12-6 05:54
应该加分
作者:
xuling4626h
时间:
2022-12-6 05:54
鉴定完毕.!
作者:
三少
时间:
2022-12-6 05:54
有才的不在少数啊
作者:
xuling5396h
时间:
2022-12-6 05:54
不错不错.,..我喜欢
作者:
xuling4626h
时间:
2022-12-6 05:54
一楼的位置好啊..
作者:
xl2220b
时间:
2022-12-13 15:53
回答了那么多,没有加分了,郁闷。。
作者:
uwidouquyunnu
时间:
2022-12-13 15:53
好 好帖 很好帖 确实好帖 少见的好帖
作者:
xl25237b
时间:
2022-12-13 15:53
原来是这样
作者:
春之声论坛
时间:
2022-12-22 14:59
问渠哪得清如许,为有源头活水来。
作者:
xl23290b
时间:
2022-12-30 07:19
(*^__^*) 嘻嘻……
作者:
xl23290b
时间:
2022-12-30 07:19
一楼的位置好啊..
作者:
哗~~
时间:
2022-12-30 07:19
楼主,支持!
作者:
xl13917b
时间:
2022-12-30 07:19
勤奋真能造就财富吗?
作者:
xuling4997h
时间:
2023-1-8 19:05
顶一个先
作者:
xl15418b
时间:
2023-1-8 19:05
好 好帖 很好帖 确实好帖 少见的好帖
作者:
xl13574b
时间:
2023-1-8 19:05
真是天底下好事多多
作者:
xl6497b
时间:
2023-1-8 19:05
希望可以用些时间了~````
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