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标题: 脱胎换骨 [打印本页]

作者: 实干日记 时间: 2017-4-13 14:25
标题: 脱胎换骨

　　脱胎换骨

　　2015-6-9晴

　　健康重要吗？

　　重要!

　　无论问谁，都会说健康重要，但绝大部分人都只是说说，从未在行动上有改变。

　　要健康，非常简单，就是做跟健康有关的事，跟健康无关的事一律斩断，比如，晚上吃烧烤不健康就不吃，喝酒过量有害健康就不喝……

　　人吃东西本来是为了健康，为了获得生存所需的能量，但绝大多数人吃不是为了健康，而是为了吃的过瘾、吃的爽，以牺牲健康代价获得口味的片刻满足是健康最大的障碍。

　　我过去偶尔抽烟，常喝酒，经常几个兄弟喝的不省人事，我们曾三个人喝两瓶“皖酒王”，醉的东倒西歪，搞得工作都无法正常进行。

　　由于我持续学习健康知识，现在的我从不抽烟，几乎不喝酒，要喝也就喝点红酒，偶尔两杯啤酒，油炸食品很少吃，可乐坚决不喝。

　　过去我很喜欢家乡的腊肉、腊鱼、腊肠。现在家里还剩点，我很想扔掉，又觉得可惜，我和媳妇约定，吃完剩下的这些后，再也不买腌制食品，也不接受别人赠送的腌制食品。

　　我出生西北，口味很重，后来来到两广，口味很清淡，刚开始我很难适应这边口味，我喜欢自己做菜做饭，每次都会放较多的作料。

　　现在做菜我几乎不添加任何作料，我主要吃新鲜、原汁原味、原生态的食物，每餐固定一碗饭，以蔬菜为主肉类为辅，每餐只吃七分饱，宁可浪费，也绝不多吃。

　　过去吃自助餐，为了不吃亏，猛吃猛喝到走路都困难，现在想想，这典型的是花钱买罪受，花钱伤身体。

　　过去我运动较少，体重从5年前的110多斤飙升到今年4月份的150斤。

　　从今年4月份开始，我坚持每天运动，刚开始做俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、静走等，连续健身不到一个月，我体重从150降到145。

　　从5月份开始，我改为早上静走一小时，时间充裕就做仰卧起坐、俯卧撑等，时间不充裕直接快走一小时。在饮食方面，每天坚持吃早点，每餐严格控制饭量，晚上8点后再饿都不吃夜宵。

　　最近我边走边听录音，利用走路学知识，下午饭后，工作一下午也挺累的，头脑反应也有点跟不上，下午我就再抽出一小时静走，边走边听录音或重复一些有价值的内容。

　　边走边学习不仅效果好，而且走路的速度更快，经常是不知不觉走到终点，接着又不知不觉回到原点，每次走完都会微微出汗，感觉全身舒畅，这时再工作，效率非常高。

　　很多人总以为工作时间长就可以了，其实不是，状态决定结果。

　　状态不好干三小时，不如状态好干半小时，没状态的时候，看似很忙，其实都是瞎忙，无所事事混时间。

　　无论干什么，看的都是结果，不是看时间长短，干的再长再久，如果没结果，那也是白干！

　　休息就是工作，无数人不明白这个道理，如果没状态就不要硬抗，先休息放松找状态，当调整到最佳身心状态再行动。

　　如果很累、很疲惫、没精神，这时硬抗就是摧残伤害身体。有状态玩命干，这时不用担心，只要处于兴奋状态，无论怎么干，都不会伤害身体。

　　前两天，有朋友和我聊天，他这两年都是每晚十二点后休息，身体并没什么不适，后来交流才知道，他这两年几乎时刻处于兴奋状态，这种状态即便晚睡，对身体不仅无害反而有利。

　　前两天，有读者问：“如何才能让自己快点进步？”

　　我：“人生不可能三五天就获得进步，但人生的进步都是每个三五天积累的结果。”

　　学习必须持续，持续最好的方法就是“日精进”，也就是每天保持一个小进步，日积月累就是一个大进步，做好三个动作就可以确保每天都能持续进步。

　　1、善思考。

　　思考是一个“问答”的过程，是用纸和笔来完成的，最好不要只想不写，不写出来，脑中的想法就不会清晰，不清晰的想法是没生产力的。用纸和笔以“问答”的方式记录的思考成果，这样的思考清晰、明了、严谨。

　　思考要做到随时随地，每时每刻，在任何时间、任何地点、看到任何现象，都进行充分透彻的思考，直到得到自己想要的成果为止，这时就会发现事物的根本和真相。

　　我有个习惯，一直保持至今，无论干什么，哪怕去洗手间，我都会带上纸和笔，有灵感就立马记录，日记中的很多观点都是利用零碎时间思考出来的。

　　我经常走着走着会停下来，找个地方记录我思考的成果，短的三五分钟，长的半小时。

　　我经常走路走过头，比如我去公司，公司在六楼，我经常走到七楼甚至八楼，因为走时我都在想东西，想的时候经常会忘记周遭的一切。

　　2、善行动。

　　思考的目的是让想法转为结果，只有通过大量的行动方能做到。

　　思考让你明白，行动让你做到。

　　3、善改变。

　　改变是重塑自我的过程，改变很痛苦，但重塑成功会享受成长的快乐。

　　学习后重复持续使用才能产生明显的改变。学习的目的就是为了改变，改变的幅度越大，学习的效果越好。

　　学习的效果最好是“幡然醒悟”，做出的改变最好是“脱胎换骨“，这是人生蜕变的的必经之路。

　　今天是我写日记第481天，我写日记和一般人不同，别人写日记是为了赚钱，为了吸引粉丝，为了出书，不可否认，我也有这些目的，但这都不是核心目的。

　　我把日记当成一种工具，通过日记把自己写明白，当我明白后，我把自己的领悟再写出来去引导和启发一些还不明白的人，一切为我所用，所用为大家。

　　我把自己定位成一个学习者、分享者、传播者，我有一个“强盗逻辑”，我不管是谁的内容，我只管这个内容是否简单、实用、有效，无论是谁的内容，只要没被自己所用就没用。

　　学一点用一点，你用学习的内容改变自己，这个内容自然融入了你的血液和骨髓，成了你的习惯。

　　学了这么久，你变了吗？

　　好的，今天我们就交流到这里，明天继续。

　　实干QQ：449057873(微信订阅号：sgnote)

　　附：“123健身计划”——63天

　　一、“123计划”进度实录：

　　跑步+静走1小时。

　　二、“123计划”数据记录：

　　1、目标体重减至（61.5）Kg。

　　2、6月体重减至（70.0）Kg。

　　3、今日（2015-6-8）实际体重（70.50）Kg，再减轻（0.5）Kg即可达成目标。

作者: xuling1886h 时间: 2017-6-4 17:04
哈哈,顶你了哦.

作者: xl4443b 时间: 2017-6-4 17:04
好人一生平安

作者: wovenezinatr 时间: 2017-6-4 17:04
说嘛1~~~想说什么就说什么嘛~~

作者: xl2498b 时间: 2017-6-4 17:04
嘿...反了反了,,,,

作者: xl4332b 时间: 2017-6-9 09:07
回帖是种美德.

作者: xl4332b 时间: 2017-6-9 09:07
顶下再看

作者: xl15564b 时间: 2017-6-9 09:07
你加油吧

作者: acovmepu 时间: 2017-7-4 20:31
拿把椅子看表演

作者: ejapbope 时间: 2017-7-4 20:31
人气还要再提高

作者: ★德仔★ 时间: 2017-7-4 20:31
女人啊真是那句话~~~无理占三分~~忘记怎么说了呵呵 ~~你帮我想想

作者: llyy63 时间: 2017-7-28 15:04
初来乍到，请多多关照。。。嘿嘿，回个贴表明我来过。

作者: obewiliqe 时间: 2017-9-26 09:25
都是那么过来的

作者: xl1600b 时间: 2017-12-27 01:36
说嘛1~~~想说什么就说什么嘛~~

作者: eluzoju 时间: 2019-1-9 19:34
@,@..是什么意思呀？

作者: xl18178b 时间: 2022-5-22 09:34
顶的就是你

作者: xuling1049h 时间: 2022-5-22 09:34
进行溜达一下

作者: 激情无限 时间: 2022-5-22 09:34
加油啊！偶一定会追随你左右，偶坚定此贴必然会起到抛砖引玉的作用~

作者: xl11630b 时间: 2022-5-22 09:34
不要等到人人都说你丑时才发现自己真的丑。

作者: xl0947b 时间: 2022-7-7 02:54
顶也～

作者: xl16291b 时间: 2022-7-7 02:54
不管你信不信，反正我信

作者: 五岳 时间: 2022-7-15 12:21
围观来了哦

作者: xuling842h 时间: 2022-7-15 12:21
我仅代表淘宝返利网http://www.5afanli.com/前来支持，感谢楼主！

作者: 快乐因你 时间: 2022-7-15 12:21
读10年语文，不如聊半年QQ

作者: xl17729b 时间: 2022-7-15 12:21
我率天兵天将将你打回原形~~~

作者: xl0350b 时间: 2022-7-20 20:18
不早了各位晚安~~~~

作者: xl17280b 时间: 2022-8-14 02:36
楼主，支持！

作者: yuki 时间: 2022-8-14 02:36
楼主good

作者: adidasting 时间: 2022-8-18 17:39
说的不错

作者: xuling2009h 时间: 2022-9-30 08:18
就为赚分嘛

作者: 桃之夭夭 时间: 2022-10-2 14:01
不错不错,我喜欢看

作者: xuling8927h 时间: 2022-10-2 14:01
经过你的指点我还是没找到在哪 ~~~

作者: xuling073h 时间: 2022-10-2 14:01
哎怎么说那~~

作者: xl24959b 时间: 2022-10-4 02:31
看看..

作者: xl6781b 时间: 2022-10-4 02:31
回复一下

作者: 阿明个仔 时间: 2022-10-4 02:31
我想要`~

作者: salem83 时间: 2022-10-4 02:31
哈哈,这么多的人都回了,我敢不回吗?赶快回一个,很好的,我喜欢

作者: okovoayaqoja 时间: 2022-10-6 01:10
我好想升级

作者: ijiliuxuluaqe 时间: 2022-10-6 01:10
不错不错比我强多了

作者: xl14192b 时间: 2022-10-6 01:10
谢谢分享了!

作者: okovoayaqoja 时间: 2022-10-6 01:10
一个鸡蛋跑到青藏高原，结果它变成了氢弹；

作者: alfagtv 时间: 2022-12-5 11:22
我来看看！谢谢

作者: 祥少 时间: 2022-12-5 11:22
拿把椅子看表演

作者: OfeliaKane 时间: 2022-12-5 11:22
人气还要再提高

作者: ulijormtum 时间: 2022-12-5 11:22
呵呵高高实在是高~~~~~

作者: egcagusim 时间: 2022-12-5 11:22
站个位在说

作者: xl9371b 时间: 2022-12-9 11:14
说的不错

作者: EduardoSwa 时间: 2022-12-15 18:11
支持~~顶顶~~~

作者: tnot 时间: 2022-12-15 18:11
我来了~~~~~~~~~ 闪人~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: etavaqacaf 时间: 2022-12-15 18:11
感觉好像在哪里看过了，汗~

作者: sm702 时间: 2022-12-15 18:11
我不是随便的人。我随便起来不是人

作者: xl1444b 时间: 2022-12-15 18:11
人生感悟：发生口角后，别关机，也别在街上和其他异性闲逛，那只能使矛盾激化。

作者: xl17264b 时间: 2023-2-10 03:28
真是汗啊我的家财好少啊加油

作者: xuling10418h 时间: 2023-2-10 03:28
好好帖很好帖确实好帖少见的好帖

作者: xl3173b 时间: 2023-2-10 03:28
呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: xuling8935h 时间: 2023-2-10 03:28
终于看完了~~~

作者: 天使车神 时间: 2023-2-10 03:28
经过你的指点我还是没找到在哪 ~~~

作者: cnqqy 时间: 2023-2-17 09:30
顶你一下，好贴要顶！

作者: xl13520b 时间: 2023-2-17 09:30
顶也～

作者: xl10234b 时间: 2023-2-17 09:30
回复一下

作者: xuling4374h 时间: 2023-2-17 09:30
嘿...反了反了,,,,

作者: xuling9104h 时间: 2023-2-24 01:09
好啊，，不错、、、、

作者: oigelgehuutaa 时间: 2023-2-24 01:09
好贴坏贴，一眼就看出去

作者: xl10402b 时间: 2023-2-24 01:09
给我一个女人，我可以创造一个民族；给我一瓶酒，我可以带领他们征服全世界。。。。。。。。。

作者: xl23670b 时间: 2023-2-24 01:09
哈哈，看的人少，回一下

作者: xuling6713h 时间: 2023-3-5 02:00
你加油吧

作者: Alinnnaaa 时间: 2023-3-5 02:00
楼主，支持！

作者: xl18579b 时间: 2023-3-5 02:00
怎么就没人拜我为偶像那?? ~

作者: 13047413412 时间: 2023-3-5 02:00
顶你一下，好贴要顶！

作者: gmtx 时间: 2023-3-5 02:00
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!

作者: ξ箫音ξ 时间: 2023-3-16 15:47
自己知道了

作者: xl13080b 时间: 2023-3-16 15:47
#无语

作者: xl22227b 时间: 2023-3-16 15:47
哈哈瞧你说的~~~

作者: xl11076b 时间: 2023-3-18 08:22
楼主福如东海，万寿无疆！

作者: xl22538b 时间: 2023-4-12 05:42
经过你的指点我还是没找到在哪 ~~~

作者: biaggi 时间: 2023-4-14 13:57
佩服佩服啊.

作者: xl19447b 时间: 2023-5-3 05:32
不看白不看，看也不白看

作者: xl22978b 时间: 2023-5-3 05:32
来几句吧

作者: xl3152b 时间: 2023-5-3 05:32
哈哈我支持你

作者: xl0876b 时间: 2023-5-18 04:49
谢谢分享

作者: xuling5103h 时间: 2023-5-18 04:49
哈哈,顶你了哦.

作者: xuling1165h 时间: 2023-5-18 04:49
人生感悟：发生口角后，别关机，也别在街上和其他异性闲逛，那只能使矛盾激化。

作者: xl5771b 时间: 2023-7-2 15:51
不错，支持下

作者: xl20854b 时间: 2023-7-2 15:51
一楼的位置好啊..

作者: tran 时间: 2023-7-2 15:51
想都不想，就支持一下

作者: xl17408b 时间: 2023-7-2 15:51
强人，佩服死了。呵呵，不错啊

作者: dsbdrohs 时间: 2023-7-10 07:14
呵呵大家好奇嘛来观看下~~~~

作者: utiakuzoruq 时间: 2023-7-30 19:25
这贴？不回都不行啊

作者: xl12276b 时间: 2023-7-30 19:25
好人一生平安

作者: xl4720b 时间: 2023-7-30 19:25
顶你一下，好贴要顶！

作者: xl26069b 时间: 2023-7-30 19:25
终于看完了~~~

作者: fyf110 时间: 2023-8-2 03:04
不错不错.,..我喜欢

作者: 三太子 时间: 2023-8-2 03:04
呵呵哪天得看看 `~~~~

作者: xuling132h 时间: 2023-8-2 03:04
说的不错

作者: lisongone 时间: 2023-8-2 03:04
一楼的位置好啊..

作者: xl11908b 时间: 2023-8-12 02:15
好啊，，不错、、、、

作者: xuling10348h 时间: 2023-8-12 02:15
@,@..是什么意思呀？

作者: iatakiqohov 时间: 2023-8-12 02:15
今天再看下

作者: xl6416b 时间: 2023-8-12 02:15
希望大家都有好运

作者: xl14420b 时间: 2023-9-4 06:15
我来了~~~~~~~~~ 闪人~~~~~~~~~~~~~~~~

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