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标题:
营养均衡否?
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作者:
实干日记
时间:
2017-4-13 14:25
标题:
营养均衡否?
营养均衡否?
2015-6-10晴
今早和一个朋友交流,他问我:“你好久都没提‘日记有偿阅读’了!”
我:“是的。”
他:“为什么不写写?有很多人都不知道你日记是付费的,付费和不付费学到的东西会差别很大。”
我:“你觉得付费和不付费主要差别在哪?”
他:“不付费只会走马观花看一遍,悟性再高收获都有限。付费后肯定不想自己的付出遭受损失,自然会用心看,收获也会更多。”
我:“你说的很对,这是人性,人不能对抗人性,只能顺应。”
他:“有什么办法可以尽快获得结果?”
我:“方法很简单,杜绝一切与结果无关的东西,哪怕你再喜欢它再舍不得它,都一定要放弃它,因为这些东西在结果面前都是不值一提的!”
他:“对,屏蔽干扰,专注自己想要的!”
人什么都可以有,就是不能有病,什么都可以没有,就是不能没健康。
前天日记中提了三个问题:人为什么会生病?为什么有人生病有人不生病?为什么有的病用药治不好?
人为什么会生病?
人生病是由内因加外因共同作用的结果。
内因起辅助作用,外因起主导作用。
获得健康从内因开始。
内因就是要了解人体的内部构造——组成人体最基本的单位是细胞,细胞构成组织,组织构成器官,器官构成系统,八大系统构成人体。
人体健康状况由细胞健康状况决定。
千病万病一种病——细胞病。
影响细胞的健康因素有哪些?
先天因素和后天因素。
先天因素是什么?
主要指父母遗传,我们没办法选择父母,也没办法改变基因,比如觉得自己不够高、不够帅、不够白,即便这样,我们也不能重新回娘胎再来一次。
先天因素无法改变!
后天因素是什么?
十月怀胎孕育了一个生命,假如人自然寿命120年,人绝大部分时间都生活在自然界外部环境。
后天因素起主导作用。
后天哪些因素影响细胞的健康?
农民种地会看土质是否适合种子的生长,养殖场养鱼会看水质是否适合鱼的生长,种子生活在土壤里,鱼生活在水里,细胞生活在哪里?
细胞生活在体液里,体液包括组织液、血浆和淋巴。(如下图所示)
图片
影响细胞体液质量有哪些?
鱼塘的鱼能长好,鱼塘的水要有鱼需要的营养素,还要鱼塘水够清洁,太浑浊或有毒素鱼都不能存活。所以,影响细胞体液质量的有两个:营养度和清洁度。
什么是营养度?
种子长得好需要什么营养农民懂,鱼需要什么营养养殖专家懂,细胞需要什么营养谁知道?
科学家!
科学家研究得出人体需要七大营养素:水、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、纤维素。
水是生命之源,人体内60%~70%的质量都是水,这和地球表面水的覆盖量惊人的相似,儿童体内水含量将近80%,人体内失水10%会威胁健康,失水20%会有生命危险,足见水对生命的重要意义。
成人每天需喝水1.5-2.5L水,喝水会加快体内垃圾毒素的排泄,如果喝水多,排的尿液会很清淡,如果喝水少,排出的尿液会很浓烈,每天早上起床喝一杯温水,对肠胃功能非常好。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
一般蛋白质约占人体全部质量的18%,人体内蛋白质的种类很多,性质功能各异,但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的,并在体内不断进行代谢与更新。
脂肪是细胞内的储能物质,主要提供热能,保护内脏,维持体温,协助脂溶性维生素的吸收,参与机体各方面的代谢活动。
糖类也叫碳水化合物,是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源,人体合成能量(ATP)和植物的光合作用都是糖类的分解合成反应。
矿物质称为生命之花,是构成人体组织和维持正常生理功能必需的各种元素,矿物质无法自身产生合成,每天矿物质的摄取量基本确定。
小时候吃自家养的鸡,骨头很硬,味道很香,现在的鸡都是饲料养殖的,鸡肉的骨头可以直接被咬碎,缺乏矿物质,农村杀鸡时,你会看到鸡的胃里面有很多石子,这是鸡在消化矿物质。
维生素就是维持生命的元素,是维持身体健康必需的有机化合物,这类物质在体内既不能构成身体组织原料,也不是能量的来源,而是调节物质,在物质代谢中起重要作用。
纤维素可以吸附大量水分,促进肠蠕动,加快粪便的排泄,它在保障人类健康,延长生命方面有着重要作用。
这七大营养素必须均衡吸收,下图来源于中国营养学会的“中国居民平衡膳食宝塔”,人体要想均衡就得按标准吸收。
图片
比如,谷类食物每人每天应该吃250g-400g,蔬菜和水果每天应吃300g-500g……
我们吸收的七大营养素均衡吗?
营养从哪里来?
嘴里!
我们去买菜的时候,有没有这样买?
蛋白质200克、脂肪50克、糖类80克……
没有!
我们想吃什么就买什么!
但我们想吃的不一定是细胞想要的,还有人偏食、挑食,比如有的人不吃水果蔬菜,这样营养素就会单一,本身一个很饱满的细胞,结果要么变得很干瘪,要么变得过于丰满。
用句形象的话形容,该大的地方不大,该小的地方不小,该凹的地方不凹,该凸的地方不凸,要么干瘪的像个非洲难民,要么胖的像个日本相扑。
肥胖小孩?
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由于身体吸收的七大营养素不均衡,人体内环境体液质量就会下降,细胞生存的内环境就不能提供均衡所需的营养素,细胞的生命力会下降。
细胞的健康状况决定人体的健康状况,细胞吸收的营养不均衡,这就直接影响人体的健康状况。
今天分享的都是简单且专业的健康知识,看起来有点吃力和枯燥,我学习时比这个要难多了。
一个人只有真正懂健康知识,印刻在脑海才会注重健康,才会注意饮食和调理。
很多人奇怪我精力为什么那么充沛?
原因很简单,就两条:第一,精神状态好;第二,补充了全面均衡的营养。
我保健调养9年了……
你准备什么时候开始?
好的,今天我们就交流到这里,明天继续。
实干QQ:449057873(微信订阅号:sgnote)
附:“123健身计划”——64天
一、“123计划”进度实录:
静走1小时,俯卧撑15个,仰卧起坐30个。
二、“123计划”数据记录:
1、目标体重减至(61.5)Kg。
2、6月体重减至(70.0)Kg。
3、今日(2015-6-9)实际体重(70.50)Kg,再减轻(0.50)Kg即可达成目标。
作者:
xl2093b
时间:
2017-6-19 14:51
好啊,,不错、、、、
作者:
alavixi
时间:
2017-6-19 14:51
不早了 各位晚安~~~~
作者:
ukowodow
时间:
2017-6-19 14:51
满城尽待年终奖,弄弄才是喇叭腔
作者:
海棠
时间:
2017-7-14 16:24
都是那么过来的
作者:
xl6968b
时间:
2017-7-14 16:24
应该加分
作者:
xl3855b
时间:
2017-11-17 23:23
好困啊
作者:
ifonuqol
时间:
2017-11-17 23:23
厉害!强~~~~没的说了!
作者:
健伍
时间:
2017-11-17 23:23
初来乍到,请多多关照。。。
作者:
xl23756b
时间:
2017-11-17 23:23
呵呵 都没人想我~~
作者:
百事可乐
时间:
2017-11-24 11:46
哥最近喜欢上了顶贴,因为,如果帖子火了,那有哥的功劳。如果帖子被顶沉了....哥也会很有成就感...因为是哥搞沉的~~大家切记~不要迷恋哥~哥只是一个传说
作者:
xl4960b
时间:
2017-11-24 11:46
这个贴好像之前没见过
作者:
mimi316
时间:
2017-11-24 11:46
人气还要再提高
作者:
百事可乐
时间:
2017-11-24 11:46
我在顶贴~!~
作者:
cindeya
时间:
2017-11-24 11:46
一个鸡蛋跑到青藏高原,结果它变成了氢弹;
作者:
xl25052b
时间:
2018-11-25 06:51
我起来了 哈哈 刚才迷了会
作者:
xl12052b
时间:
2018-12-29 21:46
@,@..是什么意思呀?
作者:
xl6464b
时间:
2019-1-5 15:04
一楼的位置好啊..
作者:
Trey26781
时间:
2019-1-5 15:04
看贴回复是好习惯
作者:
ocimeqerolu
时间:
2019-1-5 15:04
好帖,有才
作者:
GretchenMa
时间:
2019-1-5 15:04
初来乍到,请多多关照。。。
作者:
DickKnouse
时间:
2019-1-5 15:04
我是来收集资料滴...
作者:
usqomiduu
时间:
2022-4-20 17:08
真好。。。。。。。。。
作者:
Walterelimi
时间:
2022-4-20 17:08
做对的事情比把事情做对重要。
作者:
xuling10489h
时间:
2022-4-20 17:08
留个脚印```````
作者:
xuling10488h
时间:
2022-4-27 03:14
我帮你 喝喝
作者:
xuling918h
时间:
2022-4-27 03:14
21世纪,什么最重要——我!
作者:
xl17567b
时间:
2022-4-28 10:51
有空一起交流一下
作者:
xl0508b
时间:
2022-4-28 10:51
今天没事来逛逛,看了一下,感觉相当的不错。
作者:
雪山飞狸
时间:
2022-4-28 10:51
越办越好~~~~~~~~~`
作者:
xuling9813h
时间:
2022-4-28 10:51
任何的限制,都是从自己的内心开始的。
作者:
xl9726b
时间:
2022-4-28 10:51
楼上的话等于没说~~~
作者:
epaphopsoq
时间:
2022-5-4 18:39
帮你顶,人还是厚道点好
作者:
epaphopsoq
时间:
2022-5-4 18:39
做对的事情比把事情做对重要。
作者:
xl24647b
时间:
2022-7-26 04:01
支持一下
作者:
xl23887b
时间:
2022-7-26 04:01
鉴定完毕.!
作者:
xl15608b
时间:
2022-7-31 07:40
支持你就顶你
作者:
xuling11010h
时间:
2022-7-31 07:40
感谢党和人民的关爱~~~
作者:
xl12292b
时间:
2022-8-13 14:04
问渠哪得清如许,为有源头活水来。
作者:
xl21051b
时间:
2022-8-25 20:37
顶.支持,路过.....
作者:
xuling7167h
时间:
2022-8-25 20:37
真是佩服得六体投地啊
作者:
xl21051b
时间:
2022-8-25 20:37
希望大家帮我把这个帖发给你身边的人,谢谢!
作者:
otiwurtxuceul
时间:
2022-8-25 20:37
一个鸡蛋跑到青藏高原,结果它变成了氢弹;
作者:
xuling1364h
时间:
2022-9-9 20:50
人之所以能,是相信能。
作者:
xl6409b
时间:
2022-9-21 15:39
谢谢分享
作者:
xuling782h
时间:
2022-9-21 15:39
不错,支持下
作者:
xuling7453h
时间:
2022-9-21 15:39
拿把椅子看表演
作者:
xl0626b
时间:
2022-9-21 15:39
一楼的位置好啊..
作者:
xl14483b
时间:
2022-9-21 15:39
哈哈,这么多的人都回了,我敢不回吗?赶快回一个,很好的,我喜欢
作者:
equbaxurdivoy
时间:
2022-9-28 02:21
今天无聊来逛逛
作者:
ReeceFerni
时间:
2022-9-28 02:21
我好想升级
作者:
xl23513b
时间:
2022-9-28 02:21
这贴子你会收藏吗
作者:
xl7713b
时间:
2022-9-28 02:21
女人啊真是那句话~~~无理占三分~~忘记怎么说了 呵呵 ~~你帮我想想
作者:
LorenRomo2
时间:
2022-9-30 14:01
楼主,支持!
作者:
xl14734b
时间:
2022-9-30 14:01
看完了这么强的文章,我想说点什么,但是又不知道说什么好,想来想去只想
作者:
xl14734b
时间:
2022-9-30 14:01
希望可以用些时间了~````
作者:
xl8439b
时间:
2022-9-30 14:01
推荐个好站,南昌学车网http://www.251818.com,学车考驾照,找南昌驾校,就上南昌学车网!
作者:
xl7405b
时间:
2022-10-12 18:39
我十目一行也还是看不懂啊
作者:
xuling3580h
时间:
2022-10-12 18:39
你加油吧
作者:
xl10000b
时间:
2022-10-12 18:39
活着,以死的姿态……
作者:
xl10274b
时间:
2022-10-12 18:39
做对的事情比把事情做对重要。
作者:
乐极
时间:
2022-10-14 01:25
支持~~
作者:
xl22371b
时间:
2022-10-14 01:25
谢谢哦
作者:
wendy2004
时间:
2022-10-14 01:25
饭可以乱吃,话也可以乱说,但贴子不可以乱发哦
作者:
xuling6406h
时间:
2022-11-24 20:11
嘿嘿
作者:
xl5913b
时间:
2022-11-24 20:11
小心大家盯上你哦
作者:
xl15700b
时间:
2022-11-24 20:11
似曾相识的感觉
作者:
ehafizucowob
时间:
2022-11-24 20:11
顶.支持,路过.....
作者:
ewuxpobuvqil
时间:
2023-1-5 09:17
不错啊! 一个字牛啊!
作者:
骆宗平
时间:
2023-1-5 09:17
饭可以乱吃,话也可以乱说,但贴子不可以乱发哦
作者:
igupumuyep
时间:
2023-1-5 09:17
女人啊真是那句话~~~无理占三分~~忘记怎么说了 呵呵 ~~你帮我想想
作者:
dasda1e
时间:
2023-1-16 17:42
好人一个
作者:
LeliaDorro
时间:
2023-1-19 10:50
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!
作者:
xl10446b
时间:
2023-1-19 10:50
支持一下
作者:
xl10422b
时间:
2023-1-19 10:50
不错啊! 一个字牛啊!
作者:
adanonzaniyz
时间:
2023-1-19 10:50
很好!很强大!
作者:
xl10939b
时间:
2023-1-19 10:50
…没我说话的余地…飘走
作者:
蚊少
时间:
2023-2-7 19:53
彪悍的人生不需要解释。
作者:
xl1573b
时间:
2023-2-7 19:53
一山不能容二虎,除非一公和一母!
作者:
AngeloKnor
时间:
2023-3-20 15:35
想都不想,就支持一下
作者:
xl4145b
时间:
2023-3-20 15:35
一楼的位置好啊..
作者:
xl16437b
时间:
2023-3-28 04:32
回帖是种美德.
作者:
daiwei
时间:
2023-4-1 10:39
我也来顶一下..
作者:
xuling4456h
时间:
2023-4-1 10:39
真是有你的!
作者:
critics
时间:
2023-5-8 08:13
哥最近喜欢上了顶贴,因为,如果帖子火了,那有哥的功劳。如果帖子被顶沉了....哥也会很有成就感...因为是哥搞沉的~~大家切记~不要迷恋哥~哥只是一个传说
作者:
xuling3501h
时间:
2023-5-8 08:13
支持一下吧
作者:
xuling6677h
时间:
2023-5-8 08:13
你加油吧
作者:
xl11342b
时间:
2023-5-19 01:40
不是吧
作者:
osihicacvasi
时间:
2023-5-19 01:40
老大,我好崇拜你哟
作者:
sexylion
时间:
2023-5-19 01:40
回复一下
作者:
xuling2118h
时间:
2023-5-19 01:40
我仅代表淘宝返利网http://www.5afanli.com/前来支持,感谢楼主!
作者:
bb123
时间:
2023-5-19 01:40
嘿嘿......哈哈......呵呵.....哟~呼
作者:
xuling2945h
时间:
2023-5-27 06:41
不对,就是碗是铁的,里边没饭你吃啥去?
作者:
xuling5806h
时间:
2023-5-27 06:41
一个人最大的破产是绝望,最大的资产是希望。
作者:
xl20938b
时间:
2023-5-27 06:41
终于看完了~~~
作者:
xl6429b
时间:
2023-5-27 21:11
加油啊!!!!顶哦!!!!!
作者:
shg
时间:
2023-5-27 21:11
帮你顶,人还是厚道点好
作者:
xl18551b
时间:
2023-5-27 21:11
看或者不看,贴子就在这里,不急不忙
作者:
xl25789b
时间:
2023-5-27 21:11
不错啊! 一个字牛啊!
作者:
aadoigatoki
时间:
2023-5-27 21:11
读10年语文,不如聊半年QQ
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